Дневник питания за 07.04.2022

Ровно месяц веду дневник каждый день!
Итого -3,1..
Конечно , хотелось бы побольше, но чувствую что там правильнее и гнуться за быстрым результатом не стоит..
Странно,что позуделось за первые три недели, потом встало на одной цифре и все тут..
Буду дальше идти к цели..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	80	61.6	9.2	1.6	2.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	100	337	2.2	35	3.2
Д вит	1	0	0	0	0
калий	1	0	0	0	0
Ca+ Mg+zinc	1	1.9	0	0	0
B1	1	0	0	0	0
Итого	282	417	12	36	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маскарпоне [VitaLat]	115	356.5	8.1	34.5	3.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	55	322.3	9.9	28	10.2
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	50	167	10.4	13.8	0.2
Вода	2000	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	2224	850	28	76	14
Итого за день	2606	1309	41	113	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 11.04.2022 09:28

Какой хороший рейтинг питания!!! Молодец!

Dia Athena 11.04.2022 12:18

Ольга,спасибо, стараюсь как могу..именно в этот день была на даче и там не сошлось, но весь месяц работала над питанием..

Ольга 11.04.2022 13:04

Dia Athena, Все равно. У Вас разнообразное питание. Я пока не могу таким похвастаться.

Dia Athena 11.04.2022 15:15

Ольга, да, секрет в том что планирую заранее, если этого не делаю то ем мусор и не наедаюсь.. а тут все четко расписано и не хочется марать и портить рейтинг, поэтому держусь. Попробуйте ! Меня это спасло!