Анна
17.05.2018 22:04
Дневник питания за 17.05.2018
Сегодня практически идеально по кбжу. А что ещё надо?! Только с
клетчаткой немного не срослось)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Хлебцы |
12
|
38 | 2 | 0 | 4 |
| Домашний сыр |
11
|
35 | 2 | 2 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0 | 0 | 14 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Овсяная каша 50/50 |
186
|
204 | 7 | 5 | 31 |
| Итого | 797 | 466 | 18 | 17 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс шоколадный в микроволновке |
101
|
195 | 14 | 3 | 24 |
| Омега 3-6-9 [Now Foods] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 503 | 215 | 14 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с горошком и звездочками |
250
|
84 | 3 | 4 | 8 |
| Хлебцы |
11
|
34 | 2 | 0 | 4 |
| Хлеб отрубной с творогом |
26
|
45 | 4 | 2 | 1 |
| Куриные котлеты с морковью |
52
|
117 | 9 | 8 | 0 |
| Финики |
10
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Макароны из твердых сортов пшеницы вареные |
131
|
233 | 9 | 1 | 45 |
| Итого | 1081 | 552 | 28 | 18 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
127
|
59 | 0 | 0 | 13 |
| Творог 2% [Простоквашино] |
100
|
103 | 18 | 2 | 3 |
| Итого | 427 | 162 | 18 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы |
12
|
38 | 2 | 0 | 4 |
| Овощная запеканка |
204
|
200 | 16 | 12 | 7 |
| Сыр адыгейский |
18
|
47 | 3 | 3 | 0 |
| Итого | 434 | 286 | 22 | 16 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
201
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Отруби кукурузные |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 84 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3545 | 1769 | 108 | 62 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
