Блог Вeрочка

Вeрочка

29.08.2025 22:24

Дневник питания за 29.08.2025

День был утомительный. Ела кое-как, но хотя бы все внесла. Кажется, получилось достаточно неплохо на фоне других дней.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Лидея	20	54	1.5	0.4	10.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	172	70	1	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет ассорти	48	62.4	9.1	2.4	1
Помидор (томат), грунтовый	293	70.3	3.2	0.6	11.1
Батон Лидея	35	94.5	2.7	0.8	19.1
Творог Городень 5%	90	117	17.1	4.5	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Конфеты Минский грильяж Коммунарка	23	96.1	1	3.2	15.8
Итого	589	441	33	11	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Городень 5%	90	117	17.1	4.5	1.4
Пюре из манго	45	29.7	0.2	0.1	6.8
Итого	135	146	17	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный	120	208.9	22.8	10.8	5.2
Хлеб Исполин	26	58.5	1.7	0.2	12.5
Сырок глазированный картошка	45	184.5	3.3	10.5	18.9
Итого	191	451	27	21	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт белорусский	150	105	5.1	3	14.3
Конфеты Минский грильяж Коммунарка	23	96.1	1	3.2	15.8
Пюре из манго	45	29.7	0.2	0.1	6.8
Итого	218	230	6	6	36
Итого за день	1305	1341	86	45	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Вeрочка

28.08.2025 20:46

Дневник питания за 28.08.2025

Кажется, сегодня не плохой день получился, правда есть немного хотелось, но, видимо, это цикл уже влияет. Скоро на сладкое кидаться буду(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Батон Лидея	20	54	1.5	0.4	10.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	202	180	2	6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	276	66.2	3	0.6	10.5
Рулет ассорти	196	254.8	37.2	9.8	3.9
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой	42	151.6	2.7	10.3	12.3
Итого	514	472	43	20	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт белорусский	150	105	5.1	3	14.3
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой	42	151.6	2.7	10.3	12.3
Итого	192	256	7	13	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода минеральная Минская 4	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья	100	174.5	14.6	12.6	0.8
Крабовые палочки. VICI	100	108	7.8	17.5	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Хлеб Исполин	47	105.8	3.1	0.3	22.6
Батон Лидея	28	75.6	2.2	0.6	15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	603	595	29	34	60
Итого за день	2011	1505	82	74	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Вeрочка

27.08.2025 20:55

Дневник питания за 27.08.2025

Двухдневные рабочие бури улеглись, можно спокойно возвращаться к нормальному существованию. И подсчёту калорий)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Батон Лидея	30	81	2.3	0.7	16.4
Паштет Домашний	44	123.2	6.2	9.2	3.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	317	275	8	14	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Хлеб Исполин	60	135	4	0.4	28.8
Рулет ассорти	100	130	19	5	2
Зефир	23	74.8	0.2	0	18.5
Итого	553	408	26	5	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет ассорти	100	130	19	5	2
Итого	100	130	19	5	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Ессентуки 4	500	0	0	0	0
Пюре из манго	85	56.1	0.4	0.3	12.8
Итого	585	56	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Лидея	39	105.3	3	0.9	21.3
Рулет ассорти	105	136.5	20	5.3	2.1
Помидор (томат), грунтовый	274	65.8	3	0.5	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Итого	603	411	26	6	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий с повыш сод белка	230	184	16.1	4.6	19.6
Итого	230	184	16	4	19
Итого за день	2388	1465	97	36	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Вeрочка

24.08.2025 21:28

Дневник питания за 24.08.2025

Снова углеводный день( Всерьёз думаю, чтобы начать добавлять протеин, потому что изо дня в день у меня нехватка белка(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Батон Лидея	34	91.8	2.6	0.7	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	304	233	3	5	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны тушёные с курицей, по-флотски	198	262.7	16.4	12.7	20.2
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Итого	368	303	18	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Личи	20	13.2	0.2	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Десерт Картошка (конфеты)	38	167.2	1.9	6.8	23.9
Итого	278	182	2	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья	100	243	12.9	20.9	0.9
Хлеб Исполин	52	117	3.4	0.3	25
Крабовые палочки	100	100	7.4	2.5	11.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	452	508	25	24	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Белёвская пастила "Ягодное ассорти" без сахара	50	138	2	0	32.5
Итого	280	140	2	0	33
Итого за день	1682	1368	51	49	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Вeрочка

22.08.2025 19:54

Дневник питания за 22.08.2025

Сегодня набрала белки! Кажется, это впервые) И снова затарилась помидорами, буду отрываться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе в желе	303	310.6	33.3	19.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	453	312	33	19	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сырок протеиновый клубничный	160	242.2	32	8	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	410	339	33	8	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	470	112.8	5.2	0.9	17.9
Хлеб Исполин	34	76.5	2.2	0.2	16.3
Колбаса Кремлевская Варёно-копченая	44	147.8	4	17.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Итого	645	491	23	30	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский	35	116.2	9.1	8.8	0
Финики	60	174	1.5	0.3	41.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	295	292	10	9	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода "Минская-4"	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	2553	1435	101	67	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Вeрочка

21.08.2025 21:35

Дневник питания за 21.08.2025

Задержали на работе, поэтому ужин получился непривычно поздний (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Батон Лидея	30	81	2.3	0.7	16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Сыр Паприка-Морковь	40	116	12	7.6	0
Итого	226	243	14	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	60	180.6	7.2	15.9	1.2
Батон Лидея	60	162	4.6	1.3	32.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Шоколад горький коммунарка трюфель 90гр	7.5	41.3	0.4	2.7	4
Итого	139	473	12	29	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	100	160	2	14	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький коммунарка трюфель 90гр	7.5	41.3	0.4	2.7	4
Итого	7	41	0	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный	200	348.2	38	18	8.6
Итого	200	348	38	18	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21
Итого за день	773	1362	68	78	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Вeрочка

20.08.2025 21:00

Сегодня выходной во всех смыслах. На кухню тоже пр...

Сегодня выходной во всех смыслах. На кухню тоже прикомандирована не я, поэтому без подсчёта калорий, все равно не знаю, что там к кастрюлю клали) Чувствую, что перебрала калории халвой под чаек. Но завтра снова будний день, работа - и я решила расслабиться.

2

Вeрочка

19.08.2025 15:21

Дневник питания за 19.08.2025

Жаль, что не всегда есть в продаже "Филе в желе" от Ганны. Для обеда на работе, если ссобойки нет, просто находка. Немного солоновато на мой вкус, а в остальном нравится - вкусно, много белка и мало калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Лидея	56	151.2	4.3	1.2	30.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	140	1.4	0	0	0.4
Итого	203	205	4	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе в желе	360	369	39.6	23.4	0
Хлеб из овсяный хлеб	27	72.6	2.3	1.2	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	140	1.4	0	0	0.4
Вафли "Традиционные" с лимонным вкусом	30	162	1.2	9	19.2
Итого	557	605	43	33	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Минская-4"	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0
Итого за день	1090	810	47	40	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Вeрочка

17.08.2025 20:29

Дневник питания за 17.08.2025

Слегка перебрала( Впрочем, не буду расстраиваться. Сегодня выходной. А в будние снова вооружусь весами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	250	572.5	34.5	20	62.8
Ежевика	220	74.8	3.3	1.1	9.7
Итого	470	647	37	21	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Халва	25	142.5	3.3	9.3	11.3
Итого	225	144	3	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам	50	177.5	13	13	0.5
Гарнир из кабачка с шампиньонами	300	241.8	5.7	18.3	12.9
Хлеб Сибирский (мануфактура)	67	134	4	0.7	28.1
Батон Лидея	34	91.8	2.6	0.7	18.6
Масло «Сливочное 82,5»	3	22.4	0	2.5	0
финики	60	186	1.5	0.6	40.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	734	855	26	35	101
Итого за день	1429	1647	67	66	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Вeрочка

16.08.2025 09:46

Дневник питания за 15.08.2025

День какой-то пустой был, настроение ни к черту. И есть хотелось. Хотя в свой калораж еле влезла. И вообще, недовольна всем и вся.(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Батон Лидея	36	97.2	2.8	0.8	19.7
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Финики	24	69.6	0.6	0.1	16.6
Итого	425	371	10	14	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	260	62.4	2.9	0.5	9.9
Соевый соус	8	4.2	0.7	0	0.3
Минтай (Жарка)	110	63	14.2	0.7	0
Хлеб Исполин	75	168.8	5	0.5	36
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
печенье сахарное "Слодыч к чаю"	30	129	2.6	3.9	21
Итого	633	428	25	5	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Птичка в молочном шоколаде	40	164.4	0.9	7.4	23.6
Вода минеральная "Минская" - 4	300	0	0	0	0
Итого	340	164	0	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	100	195	14.2	15	0.8
Ветчина балерон	50	65	8	3.5	0.8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Хлеб Исполин	40	90	2.6	0.2	19.2
Имбирь маринованый	30	15.3	0.1	0.1	3.8
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Итого	452	522	31	31	26
Итого за день	1850	1486	67	59	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2