Вeрочка
21.08.2025 21:35
Дневник питания за 21.08.2025
Задержали на работе, поэтому ужин получился непривычно поздний (
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Батон Лидея |
30
|
81 | 2.3 | 0.7 | 16.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Паприка-Морковь |
40
|
116 | 12 | 7.6 | 0 |
| Итого | 226 | 243 | 14 | 13 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
60
|
180.6 | 7.2 | 15.9 | 1.2 |
| Батон Лидея |
60
|
162 | 4.6 | 1.3 | 32.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Шоколад горький коммунарка трюфель 90гр |
7.5
|
41.3 | 0.4 | 2.7 | 4 |
| Итого | 139 | 473 | 12 | 29 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 100 | 160 | 2 | 14 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький коммунарка трюфель 90гр |
7.5
|
41.3 | 0.4 | 2.7 | 4 |
| Итого | 7 | 41 | 0 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный |
200
|
348.2 | 38 | 18 | 8.6 |
| Итого | 200 | 348 | 38 | 18 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 773 | 1362 | 68 | 78 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
Новые рецепты
Салат `морской бриз`
84.7
8.9
2.8
5.3
18
Картофель с рыбой запечённый
209.8
16.2
10.7
11.3
10
Манник
310.3
7.2
15.3
36
2
Лучшие рационы
