Вeрочка
24.08.2025 21:28
Дневник питания за 24.08.2025
Снова углеводный день( Всерьёз думаю, чтобы начать добавлять
протеин, потому что изо дня в день у меня нехватка белка(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Батон Лидея |
34
|
91.8 | 2.6 | 0.7 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 304 | 233 | 3 | 5 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны тушёные с курицей, по-флотски |
198
|
262.7 | 16.4 | 12.7 | 20.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 368 | 303 | 18 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Личи |
20
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Десерт Картошка (конфеты) |
38
|
167.2 | 1.9 | 6.8 | 23.9 |
| Итого | 278 | 182 | 2 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Хлеб Исполин |
52
|
117 | 3.4 | 0.3 | 25 |
| Крабовые палочки |
100
|
100 | 7.4 | 2.5 | 11.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 452 | 508 | 25 | 24 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Белёвская пастила "Ягодное ассорти" без сахара |
50
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
| Итого | 280 | 140 | 2 | 0 | 33 |
| Итого за день | 1682 | 1368 | 51 | 49 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
24.08.2025 21:34
О у меня такая же проблема. Стала свинные уши покупать, я их
обожаю, правда челюсти устают жевать.
Алексей Ремизов
24.08.2025 21:40
Творог, рыба и мясо не вариант?
Вeрочка
25.08.2025 08:17
Алексей
Ремизов, конечно, вариант, и я всегда думала, что ем их
достаточно, а стала считать - оказалось, что нет. В общем, я пока
на распутье.
Алексей Ремизов
25.08.2025 10:46
Вeрочка,
попробуйте строить рацион с этих продуктов, как наберете необходый
процент белка -переходите к другим продуктам.
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
Новые рецепты
