Гульнара#123
25.05.2018 14:59
Вот, как то так...на весах вес снизился, но в объёме прибавила,
походу воды перепила...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко 3,2% [Молочная Речка] |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
114
|
115 | 3 | 3 | 16 |
| Сыр Эдам (Сыры и творог) |
20
|
66 | 4 | 5 | 0 |
| Огурец, парниковый |
27
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 941 | 242 | 10 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из Свежих Помидоров и Огурцов [Сбарро] |
86
|
82 | 0 | 7 | 2 |
| макароны по флотски с кур.фаршем |
120
|
76 | 4 | 2 | 9 |
| Яблоко |
55
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 591 | 185 | 5 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
61
|
99 | 11 | 4 | 4 |
| Рис белый вареный |
10
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
144
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный (Напитки безалкогольные) |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
50
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Фисташки |
10
|
55 | 2 | 5 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Клубника, сырая |
50
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1575 | 307 | 17 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
100
|
29 | 0 | 0 | 1 |
| Рулетики из кабачков и курицы в духовке |
150
|
111 | 11 | 4 | 5 |
| Салат из Свежих Помидоров и Огурцов [Сбарро] |
100
|
96 | 1 | 8 | 3 |
| Итого | 350 | 236 | 12 | 13 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3657 | 1051 | 52 | 51 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
