Психология жизни
17.08.2025 13:10
Дневник питания и тренировок за 17.08.2025
Доброе утро! Дождь лил всю ночь. Свежо на улице. Насмотрелась
дневников Андрея, вчера пошла в магазин за камамбером и грушей.
Накупила всего-всего, камамбер забыла. Утром пришлось бежать в
магазин за этим сыром. Запекла грушу в духовке с сыром и специями.
Ну, ооочень вкусно и ппц как сладко) давно не ем сахар, вкусы очень
ярко ощущаю, особенно фруктозы.
Дети с утра шуршали по дому, потом рассосались на тренировки. Сделала подружке ногти. Ничего особенного, коротенькие квадрат бордо.
Сейчас запеку свинину и пойду на тренировку. Вечером еще один маникюр и ужин.
Дети с утра шуршали по дому, потом рассосались на тренировки. Сделала подружке ногти. Ничего особенного, коротенькие квадрат бордо.
Сейчас запеку свинину и пойду на тренировку. Вечером еще один маникюр и ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
250
|
480 | 66.1 | 22.1 | 0 |
| Тыква с чечевицей |
240
|
119.3 | 7.4 | 0.5 | 19.9 |
| Груша с камамбером |
250
|
256 | 7 | 11.5 | 29.3 |
| Салат огурцы+помидоры |
300
|
142.8 | 2.7 | 9.9 | 9.3 |
| Итого | 2770 | 1002 | 83 | 43 | 59 |
| Итого за день | 2770 | 1002 | 83 | 43 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Попробую записывать свою нагрузку. Не уверена, что меня надолго
хватит. Но попробую.
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
160 |
Вес снаряда |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
400 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
45 |
3600 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
Жим штанги из-за головы сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
400 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 398 ккал
Повторения: 960 раз
Тоннаж: 10000 кг
Время: 10 мин
1
5
Валентина
17.08.2025 14:54
Мощные у Вас завтраки!
Психология жизни
17.08.2025 14:59
Валентина, так 376 калорий в общем. Не
так и много. Или много?
Валентина
17.08.2025 15:06
Там я увидела 1002 ккал
Психология жизни
17.08.2025 18:32
Валентина, это рацион на весь день. Я не
раскидываю по дневнику Завтра, перекус, обед, ужин… не
заморачиваюсь.
Валентина
17.08.2025 19:27
Психология
жизни, а , понятно🙂
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
