Психология жизни
19.08.2025 08:22
Дневник питания и тренировок за 19.08.2025
В этом месяце намеченные цели достигла быстрее, чем запланировала.
Финансово было проще. 2 маникюрщицы вышли в отпуск и их
клиентура перетекла ко мне. Как итог заказа белоснежный
шкаф-купе во всю стену до потолка с зеркальными дверьми. Собрала
детей в школы. Думаю, следующая цель шкаф в комнату ребенка (хотя
там есть какой никакой, но мне самой не нравится, хочется
обновить) и диван в гостинную. Квартира куплена 3 месяца назад
большая и совсем пустая. И вещи некуда складывать и валяться перед
теликом не на чем. В Египет хотела рвануть с детьми в
сентябре, но что-то так нагрелись заграницей, юге России и
вообще дома в этом году, что желание пока не сильное. Может
ближе к октябрю-ноябрю еще созрею. А деньги пока уйдут на мебель,
обои и тд и тп.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из тыквы |
200
|
127.6 | 4.8 | 1 | 25 |
| Авокадо |
136
|
272 | 2.7 | 27.2 | 10.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
27
|
87.2 | 3.2 | 0.8 | 16.7 |
| Борщ на свиных ребрышках |
350
|
214.9 | 17.2 | 8.4 | 16.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
170
|
346.8 | 43 | 18.1 | 0 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 3203 | 1300 | 85 | 65 | 94 |
| Итого за день | 3203 | 1300 | 85 | 65 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Когда в зале прохладно, тренировка дается легче. Много воздуха и
прохладный ветер с окон.
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
480 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
400 |
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
Разгибание спины в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
Отведение ноги в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
160 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
25 |
3400 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 331 ккал
Время: 14 мин
Повторения: 800 раз
Тоннаж: 8280 кг
1
1
Валентина
19.08.2025 09:46
Тоже хотелось бы обновить некоторую мебель, но приоритеты другие
пока.
Новые рецепты
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
