Дневник питания за 22.08.2025

Вчера все пошло не по сценарию в дневнике. Некогда было готовить то, что запланировала. Но тем не менее все меня устраивает. Перегибов нет, да их вообще нет. Вернулась в свой ритм - есть чтобы жить. А не как в отпуске - есть потому что вкусненько и приятненько. Вчера в зале тренер с мужем занимались. Он от груди 160 толкает, она ягодичным мостиком 120, а у меня 5 😂 Делаю скручивания с блинчиком 5 кг. 😂😂😂смешно.
После зала летела домой пилить ногти. Закончила пол второго ночи. Хочется скорее закрыть беспроцентную рассрочку в сплит за шкаф в комнату падчерицы. Сегодня должна закончить раньше, зала то нет. Начну раньше, закончу раньше … наверно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Овсяноблин пустой	103	226.3	12.3	8.9	24.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	1963	495	22	31	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свиных ребрышках	350	214.9	17.2	8.4	16.5
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное	150	316.5	44.2	14.2	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Итого	650	600	62	23	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Камбала полярная (Варка)	250	203.6	39	5.4	0
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	600	389	42	6	40
Итого за день	3213	1486	127	61	97