Психология жизни
24.08.2025 19:00
Дневник питания и тренировок за 24.08.2025
Муж приехал. Привез детям фаст фуд (просили), мне сыр и клубнику,
тестю колбасы в качества гостинцев. Поужинала грушей с сырами и
бокал домашнего вина. Сегодня на тренировке ягодичным мостиком
подняла 70 кг. Кайфанула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 130 | 141 | 7 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
400
|
420.8 | 87.8 | 7.1 | 1.6 |
| Кабачковые оладьи |
106
|
116.7 | 5.4 | 5.1 | 12.1 |
| Салат огурцы+помидоры |
120
|
57.1 | 1.1 | 4 | 3.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 2426 | 600 | 94 | 16 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша с камамбером |
370
|
378.9 | 10.4 | 17 | 43.3 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
400
|
340 | 0.3 | 0 | 10.4 |
| Итого | 1070 | 841 | 13 | 18 | 76 |
| Итого за день | 3626 | 1583 | 114 | 43 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маленькая победа 70 кг ягодичный мостик. Вес прибавился за неделю,
но это скоро эти дни.
Косые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Подъём ног в упоре
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Разгибание руки в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
480 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
30 |
1800 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
160 |
Вес снаряда |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
480 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
480 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
480 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
40 |
50 |
60 |
70 |
4400 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
640 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
640 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
Скручивания с верхнего блока сидя
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
40 |
800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 333 ккал
Повторения: 1040 раз
Тоннаж: 11800 кг
Время: 2 мин
2
Новые рецепты
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
30-08-2025
Дневник питания за 30.08.2025
Добрый вечер, сегодня 6930ш. День жаркий не комил...
