Наталья
23.05.2018 20:14
Дневник питания за 23.05.2018
Можно ли принять протеиновый коктейль,чтобы было везде норма?чем
подбирают жиры?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша на молоке |
180
|
176 | 5 | 5 | 27 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Шоколад горький |
4
|
21 | 0 | 1 | 1 |
| Итого | 684 | 207 | 5 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4 | 1 | 5 |
| Зеленый Чай [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 57 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
150
|
99 | 2 | 7 | 6 |
| Тефтели |
50
|
79 | 4 | 4 | 5 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3 | 14 |
| Чай Похудин [Худеем За Неделю] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Салатная заправка |
5
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
30
|
17 | 0 | 1 | 1 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
70
|
48 | 1 | 3 | 2 |
| Итого | 407 | 369 | 12 | 22 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
170
|
59 | 1 | 0 | 11 |
| Батончик мюсли Ego с клубникой в йогурте |
27
|
112 | 1 | 3 | 18 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 172 | 2 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112 | 3 | 5 | 13 |
| Чай Похудин [Худеем За Неделю] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
50
|
75 | 14 | 1 | 0 |
| Протеин [Cult] |
40
|
148 | 30 | 2 | 2 |
| Итого | 642 | 338 | 47 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
200
|
62 | 6 | 0 | 8 |
| Отруби пшеничные |
15
|
24 | 2 | 0 | 2 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
200
|
120 | 5 | 6 | 9 |
| Итого | 415 | 206 | 14 | 7 | 19 |
| Итого за день | 3445 | 1351 | 86 | 51 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
