Зиночка
11.07.2018 09:44
Вот такой сегодня денёк) лень и усталость со мной) но скоро
отпуск!!! 10000 натопала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
45 | 2.5 | 2.3 | 3.5 |
| Хлебец вафельный, лайт |
12
|
41.4 | 1.2 | 0.6 | 7.8 |
| Сыр плавленный |
30
|
66 | 3.3 | 4.8 | 2.3 |
| Итого | 492 | 152 | 7 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 1% [Савушкин Хуторок] |
150
|
129 | 27 | 1.5 | 2 |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 671 | 188 | 28 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
50
|
29.5 | 1.4 | 1.6 | 2.4 |
| Булочки сдобные |
158
|
535.6 | 12.5 | 14.9 | 87.7 |
| Горошек зелёный Бондюэль Нежный (Bonduelle) |
100
|
66 | 5 | 0.3 | 10.7 |
| Консервированный Тунец [Вкусные Консервы] |
35
|
35.4 | 8.1 | 0.4 | 0 |
| Итого | 543 | 666 | 26 | 17 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
25
|
26.3 | 5.5 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 843 | 139 | 7 | 1 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 345 | 226 | 31 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2894 | 1373 | 100 | 38 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером как всегда
Бег минут 10
По средам у меня total body с 20:15 до 21:15
И стрейч с 21:15 до 22:15
Может зайду в солярий)
Бег минут 10
По средам у меня total body с 20:15 до 21:15
И стрейч с 21:15 до 22:15
Может зайду в солярий)
Первая тренировка 20:00 22:15
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
степ-аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 879 ккал
Время: 130 мин
1
12
Зиночка
11.07.2018 09:43
Опять недобор белка у меня. И нога моя все ещё ноет. Сегодня 2 раза
уже мазала бенгеем.
Но за счёт того что сегодня был день "успеть всё" то к вечеру сильно ныла нога.
Отвела детей в сад, поехала с мужем на его работу (20 км от дома) чтоб забрать машину. Потом побывала в офисе МТС, для оформления карточки, так как мой Билайн в Крыму слишком дорогой в обслуживании. Заехала в салон. Потом помчалась в магазин за подарком для мужа (у него 16 др) оказалось что моя карточка скидок не максимальная, а у сестры моей максимальная. Пришлось ехать на другую часть города за картой. Потом обратно в магазин. Купила ему туалетную воду, которую он любит. Потом приготовила ужин. Забрала детей из сада и поехали к их пробабушке малину собирать. Позже вернулся папа, все поужинали и мы с детьми ушли гулять. По возвращению домой намазала ногу, опять ноет сильно. Начали смотреть футбол, но я не досмотрела) уснула. Сил моих нет)
Но за счёт того что сегодня был день "успеть всё" то к вечеру сильно ныла нога.
Отвела детей в сад, поехала с мужем на его работу (20 км от дома) чтоб забрать машину. Потом побывала в офисе МТС, для оформления карточки, так как мой Билайн в Крыму слишком дорогой в обслуживании. Заехала в салон. Потом помчалась в магазин за подарком для мужа (у него 16 др) оказалось что моя карточка скидок не максимальная, а у сестры моей максимальная. Пришлось ехать на другую часть города за картой. Потом обратно в магазин. Купила ему туалетную воду, которую он любит. Потом приготовила ужин. Забрала детей из сада и поехали к их пробабушке малину собирать. Позже вернулся папа, все поужинали и мы с детьми ушли гулять. По возвращению домой намазала ногу, опять ноет сильно. Начали смотреть футбол, но я не досмотрела) уснула. Сил моих нет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
45 | 2.5 | 2.3 | 3.5 |
| Хлебец вафельный, лайт |
13
|
44.9 | 1.3 | 0.6 | 8.5 |
| Сыр плавленный |
27
|
59.4 | 3 | 4.4 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 149 | 6 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Майонез Слобода Оливковый |
36
|
225.7 | 1.1 | 24.1 | 1 |
| Бублики простые |
35
|
96.6 | 3.2 | 0.4 | 20 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
256
|
151 | 7.2 | 8.2 | 12 |
| Какао-порошок |
16
|
46.2 | 3.9 | 2.4 | 1.6 |
| Итого | 558 | 546 | 16 | 35 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Итого | 96 | 152 | 12 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
210
|
38.7 | 1.2 | 0.6 | 7 |
| Белая Фасоль в Томатном Соусе [Bonduelle] |
35
|
27.3 | 1.9 | 0.1 | 4.6 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 445 | 451 | 11 | 10 | 75 |
| Итого за день | 1989 | 1298 | 47 | 64 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зиночка
11.07.2018 09:35
Вечером треню, нога все ещё ноет, почему так долго не понятно. Но
на тренеровку пойду. Может переболю за счёт новой трени. Лениво
готовить курицу. Но без нее почти всегда недобор в белках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб вафельный пшеничный с отрубями |
12
|
36.4 | 1.4 | 0.3 | 8.5 |
| Печень Трески Натуральная [Морской Котик] |
27
|
165.5 | 1.1 | 17.8 | 0 |
| Сыр плавленный |
12
|
26.4 | 1.3 | 1.9 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
250
|
45 | 2.5 | 2.3 | 3.5 |
| Зефир Ванильный [Красная Звезда] |
40
|
123.6 | 0.3 | 0 | 32.6 |
| Итого | 741 | 396 | 6 | 22 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Белая Фасоль в Томатном Соусе [Bonduelle] |
53
|
41.3 | 2.9 | 0.2 | 7 |
| Огурцы Маринованные [Красная Цена] |
53
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Ореховая Паста [Нутелла] |
23
|
124 | 1.4 | 7.1 | 13.2 |
| Итого | 201 | 275 | 17 | 8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро ореха арахиса жареное |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 93 | 3 | 7 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
68
|
65.3 | 15.3 | 0.5 | 0 |
| Батон нарезной |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 113 | 267 | 22 | 14 | 12 |
| Итого за день | 1770 | 1033 | 50 | 52 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бег
Функционал с 20:15 до 21:15
Стрейч с 21:15 до 22:15
Функционал с 20:15 до 21:15
Стрейч с 21:15 до 22:15
Первая тренировка 20:00 22:15
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
степ-аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 879 ккал
Время: 130 мин
1
12
Зиночка
11.07.2018 09:33
Моей ноге вроде полегче, но к вечеру опять начинает ныть. Намащала
бенгеем. Думаю идти завтра на треню или нет. Но с другой стороны
надо, потому что 14 числа уезжаем на юг, и там врядли заставлю себя
заниматься. Хотя с мужем договорились что будем бегать) посмотрим)
будем ли)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядро ореха арахиса жареное (Жарка) |
10
|
55.8 | 2.5 | 4.7 | 0.9 |
| Итого | 610 | 55 | 2 | 4 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
45 | 2.5 | 2.3 | 3.5 |
| Хлеб вафельный пшеничный с отрубями |
12
|
36.4 | 1.4 | 0.3 | 8.5 |
| Сыр плавленный |
29
|
63.8 | 3.2 | 4.7 | 2.2 |
| Итого | 291 | 145 | 7 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
113
|
109.4 | 23.7 | 1.4 | 0.5 |
| Огурцы Маринованные [Красная Цена] |
78
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 115 | 24 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| WENDY'S, куринные нагетсы |
1
|
244.5 | 12.3 | 16.9 | 10.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Колбаса Мясная Вареная [Папа Может ] |
60
|
127.2 | 4.8 | 12 | 0 |
| Ореховая Паста [Нутелла] |
50
|
269.5 | 3.2 | 15.5 | 28.7 |
| Сырный Соус [Heinz] |
25
|
112.5 | 0.4 | 11 | 2.5 |
| Итого | 460 | 884 | 24 | 56 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Стаканчик [Золотой Стандарт] |
60
|
159 | 2.6 | 8.7 | 18.1 |
| Итого | 60 | 159 | 2 | 8 | 18 |
| Итого за день | 1812 | 1360 | 60 | 78 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зиночка
11.07.2018 09:31
После вчерашней трени тянут мышцы правой ноги... Сильно. Не знаю
почему так, раньше было, если перезвнимаеш Ся, то просто болят
мышцы. А сейчас если перетренишь мышцы ноют. Прям сильно, как будто
"отбиты". Не знаю как это обозвать по другому. Спать буду в
шерстяном чулке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб вафельный пшеничный с отрубями |
12
|
36.4 | 1.4 | 0.3 | 8.5 |
| Сыр плавленный |
27
|
59.4 | 3 | 4.4 | 2.1 |
| Кофе с молоком |
250
|
45 | 2.5 | 2.3 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 689 | 140 | 6 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
155
|
227.2 | 18.9 | 16.4 | 1.1 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) |
100
|
56 | 2.9 | 3 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
67
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Зефир Ванильный [Красная Цена] |
49
|
152.4 | 0 | 0 | 38 |
| Итого | 372 | 442 | 22 | 19 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
160
|
179.2 | 4.3 | 9.4 | 20.6 |
| Сердце куриное (Тушение) |
78
|
115.4 | 11.5 | 7.5 | 0.6 |
| Итого | 438 | 294 | 15 | 16 | 21 |
| Итого за день | 1699 | 877 | 44 | 43 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зиночка
06.07.2018 14:03
Сегодня наконец-то свекровь выписали из больницы, сегодня поедем в
гости, отмечать выписку. И так как вечером будут роллы и не будет
весов, пришлось бежать на треню с утра, все ноет теперь. К 14:00
уже 13000 шагов.
Итого за сегодня 17000)
С у разных была на тренеровке low body. Очень своеобразная.
Итого за сегодня 17000)
С у разных была на тренеровке low body. Очень своеобразная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
45 | 2.5 | 2.3 | 3.5 |
| Хлеб вафельный пшеничный с отрубями |
11
|
33.3 | 1.3 | 0.3 | 7.8 |
| Сыр плавленный |
25
|
55 | 2.7 | 4 | 1.9 |
| Итого | 286 | 133 | 6 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
200
|
110.3 | 25.9 | 0.8 | 0 |
| Овощи в молочном соусе (1-й вариант) |
150
|
181.2 | 8.4 | 5.6 | 26.3 |
| Лимонад, замороженный концентрат, розовый, приготовленный на воде |
150
|
64.5 | 0.1 | 0.2 | 16.2 |
| Белая Фасоль в Томатном Соусе [Bonduelle] |
80
|
62.4 | 4.4 | 0.3 | 10.6 |
| Огурцы Маринованные [Красная Цена] |
72
|
5.8 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
82
|
79.4 | 17.2 | 1 | 0.3 |
| Итого | 734 | 503 | 56 | 7 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ролл Филадельфия |
400
|
568 | 38.8 | 26.8 | 43.2 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 900 | 649 | 39 | 26 | 58 |
| Итого за день | 2520 | 1285 | 102 | 41 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бег 5 мин
Low body 60 мин
Ходьба 5 мин
Бег 5 мин
Хотьба 5 мин
Low body 60 мин
Ходьба 5 мин
Бег 5 мин
Хотьба 5 мин
Первая тренировка 08:20 10:00
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Суперсет
|
степ-аэробика интенсивная
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
60 |
60 |
|
|
Беговая дорожка / бег (медленно)
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
5 |
5 |
Суперсет
|
Беговая дорожка / бег (средне)
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
5 |
5 |
|
|
Беговая дорожка / бег (медленно)
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 775 ккал
Время: 80 мин
Зиночка
04.07.2018 12:26
Сегодня у нас с мужем 14 годовщина, со дня начала отношений
(поженились мы 7 лет назад) у вроде дата не маленькая, но муж про
нее даже не вспомнит. Жаль. Совсем не осталось романтики(
хорошего всем дня) любите друг друга) фото 2005(6) года и 2018) постарели)
10900 за сегодня. А муж так и не вспомнил(
хорошего всем дня) любите друг друга) фото 2005(6) года и 2018) постарели)
10900 за сегодня. А муж так и не вспомнил(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб вафельный пшеничный с отрубями |
12
|
36.4 | 1.4 | 0.3 | 8.5 |
| Сыр плавленный |
23
|
50.6 | 2.5 | 3.7 | 1.7 |
| Кофе с молоком |
250
|
45 | 2.5 | 2.3 | 3.5 |
| Итого | 685 | 131 | 6 | 6 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Итого | 287 | 83 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели 28.06.18 |
207
|
295 | 18 | 18.4 | 12.8 |
| Фасоль Консервированная [То, Что Надо!] |
144
|
121 | 8.8 | 0 | 21.5 |
| Итого | 351 | 415 | 26 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0 | 0.8 |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
34
|
120.4 | 5.5 | 10.6 | 0 |
| Зефир Ванильный [Красная Цена] |
47
|
146.2 | 0 | 0 | 36.5 |
| Золотой Стандарт Пломбир Классический [Инмарко] |
85
|
225.3 | 3.7 | 12.3 | 25.6 |
| Итого | 846 | 530 | 18 | 22 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
21
|
10.1 | 2.3 | 0 | 0.2 |
| Огурец, парниковый |
12
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 33 | 11 | 2 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 850 | 144 | 2 | 0 | 31 |
| Итого за день | 3052 | 1316 | 57 | 48 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бег с 20:00 до 20:10
Total body с 20:15 до 21:15
Стрейч с 21:15 до 22:15
Total body с 20:15 до 21:15
Стрейч с 21:15 до 22:15
Первая тренировка 20:00 22:15
Суперсет
|
степ-аэробика интенсивная
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
60 |
60 |
|
|
упражнения на растяжку
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 787 ккал
Время: 120 мин
2
25
Зиночка
01.07.2018 09:20
После ночёвки очень страшно было встать на весы) потому что ничего
не взвешивалось) елось все подряд)
Но нет, не так все страшно)
Но нет, не так все страшно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
45 | 2 | 2 | 3 |
| Легкий сливочный плавленный сыр |
27
|
38 | 3 | 1 | 2 |
| Хлеб вафельный пшеничный с отрубями |
12
|
36 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 489 | 120 | 7 | 4 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Croissants mini, with strawberry filling (круассаны мини с клубничной начинкой) |
60
|
225 | 3 | 9 | 31 |
| Итого | 60 | 225 | 3 | 9 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
49
|
45 | 1 | 0 | 10 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски [Папа Может ] |
45
|
111 | 4 | 10 | 0 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
42
|
64 | 4 | 4 | 1 |
| Салат Морковь Пикантная со Спаржей [Leor] |
66
|
92 | 2 | 5 | 6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 314 | 13 | 20 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
200
|
309 | 20 | 17 | 20 |
| Итого | 200 | 309 | 20 | 17 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
300
|
426 | 29 | 20 | 32 |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
600
|
450 | 2 | 0 | 45 |
| Итого | 900 | 876 | 31 | 20 | 78 |
| Итого за день | 2451 | 1845 | 74 | 72 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зиночка
29.06.2018 08:48
Погода прекрасная!!!
Ура! Решили сегодня поехать на ночёвку) я, муж и дети) собираю все необходимое) может есть у кого списки необходимых вещей на ночёвку с детьми??? Поделитесь)
Ура! Решили сегодня поехать на ночёвку) я, муж и дети) собираю все необходимое) может есть у кого списки необходимых вещей на ночёвку с детьми??? Поделитесь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной |
15
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Колбаса Мясная Вареная [Папа Может ] |
20
|
42 | 1 | 4 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
45 | 2 | 2 | 3 |
| Хлеб вафельный пшеничный с отрубями |
12
|
36 | 1 | 0 | 8 |
| Легкий сливочный плавленный сыр |
25
|
35 | 3 | 1 | 2 |
| Итого | 522 | 198 | 9 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
264
|
408 | 26 | 22 | 26 |
| Итого | 464 | 408 | 26 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
220
|
129 | 6 | 7 | 10 |
| Какао [Nesquik] |
12
|
45 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели 28.06.18 |
225
|
320 | 19 | 20 | 14 |
| Итого | 657 | 495 | 26 | 27 | 34 |
| Итого за день | 1643 | 1103 | 62 | 58 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зиночка
28.06.2018 09:30
Заметила, что после вечерней тренировки и недобора в ккал, на утро
болит голова. Может ли это быть связано или просто совпадение???
9150 шагов за сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
45 | 2 | 2 | 3 |
| Хлеб вафельный пшеничный с отрубями |
11
|
33 | 1 | 0 | 7 |
| Легкий сливочный плавленный сыр |
28
|
40 | 3 | 2 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 889 | 118 | 7 | 4 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Croissants mini, with strawberry filling (круассаны мини с клубничной начинкой) |
45
|
169 | 2 | 7 | 23 |
| Итого | 45 | 169 | 2 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
65
|
62 | 14 | 0 | 0 |
| Макароны Бантики [Barilla] |
119
|
427 | 16 | 2 | 82 |
| Итого | 384 | 489 | 31 | 2 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
150
|
213 | 22 | 0 | 30 |
| Тефтели 28.06.18 |
75
|
106 | 6 | 6 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
200
|
118 | 5 | 6 | 9 |
| Итого | 840 | 528 | 38 | 21 | 45 |
| Итого за день | 2958 | 1305 | 78 | 35 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
