Зиночка
01.06.2018 08:08
Дневник питания за 01.06.2018
С первым днём лета! Хоть и морозным. Вес -64,4. Радует только что
выше 65 не поднимается, но и ниже 64 не идёт(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
45 | 2 | 2 | 3 |
| Хлебец вафельный, лайт |
13
|
44 | 1 | 0 | 8 |
| Сыр плавленный |
36
|
79 | 3 | 5 | 2 |
| Хлеб формовой |
25
|
57 | 1 | 0 | 12 |
| Килька черноморская |
45
|
48 | 4 | 2 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 769 | 274 | 13 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с шоколадом |
55
|
262 | 3 | 11 | 35 |
| Итого | 55 | 262 | 3 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Куриное филе тушёное с овощами |
150
|
127 | 11 | 6 | 8 |
| Огурец, парниковый |
117
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье с шоколадом |
28
|
133 | 2 | 5 | 18 |
| Итого | 595 | 372 | 18 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86 | 1 | 0 | 18 |
| Итого | 90 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой хлеб |
25
|
74 | 2 | 1 | 11 |
| Килька черноморская |
40
|
43 | 3 | 2 | 1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
73 | 16 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 191 | 22 | 4 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
120
|
277 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями |
300
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 1120 | 337 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2864 | 1524 | 59 | 42 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
