Дневник питания и тренировок за 04.06.2018

Понедельник - день тяжёлый, говорят) помыла окна, разобрала шкаф, погладила, почти приготовила, до обеда, все что планировала) 16 день здесь)
10500 шагов есть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	45	2	2	3
Хлебец вафельный, лайт	13	44	1	0	8
Сыр плавленный	30	66	3	4	2
Итого	493	155	7	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пирожное песочное с кремом	85	412	4	24	44
Вода	200	0	0	0	0
Итого	485	412	4	24	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	108	171	13	12	0
Тунец натуральный. Консервы	55	57	13	0	0
Кукуруза, консервы	100	80	2	1	10
Итого	263	309	29	14	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из печени	18	41	3	2	1
Оладьи из печени	36	82	7	5	1
Итого	54	123	10	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Оладьи из печени	55	126	11	7	3
Окрошка сборная мясная	200	190	10	12	9
Квас хлебный	200	54	0	0	10
Итого	655	370	21	20	22
Итого за день	2450	1371	73	74	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Групповое занятие в зале, которое называется superpopa, это очень крутая треня! И тренер супер "сухая" девочка!

Первая тренировка 18:15 19:15

степ-аэробика интенсивная

	1	2	3	Итог
Время	60	0		60

Результаты за день

Энергозатраты: 616 ккал

Время: 60 мин

Елена 04.06.2018 13:30

Вы прям Пчёлка Майя - с утра столько дел переделали: помыла окна, разобрала шкаф, погладила, почти приготовила, до обеда, все что планировала)

Ника Солнечная 04.06.2018 14:09

сколько калорий в пирожном-то)

Зиночка 04.06.2018 15:12

Елена, ну так же не каждый день)

Зиночка 04.06.2018 15:14

Ника Солнечная, я не знаю сколько ккал в том пирожном которое я слопала) корзиночка в ней что то типо "картошки" и сверху из крема грибочек) вот и выбрала теор.близкое по названию)

Ника Солнечная 05.06.2018 11:02

Зиночка, ну тоже не мало). Я вот 3 недели также позволяла себе мучное и сладкое((. Но по калориям перебирала, наверняка. Результат - плюс 1,5 кг. Всё, мне надо забывать про выпечку). Вот только медовик доем - не пропадать же добру).