Дневник питания за 07.07.2018

После вчерашней трени тянут мышцы правой ноги... Сильно. Не знаю почему так, раньше было, если перезвнимаеш Ся, то просто болят мышцы. А сейчас если перетренишь мышцы ноют. Прям сильно, как будто "отбиты". Не знаю как это обозвать по другому. Спать буду в шерстяном чулке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб вафельный пшеничный с отрубями	12	36.4	1.4	0.3	8.5
Сыр плавленный	27	59.4	3	4.4	2.1
Кофе с молоком	250	45	2.5	2.3	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	689	140	6	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	155	227.2	18.9	16.4	1.1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание)	100	56	2.9	3	4.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	67	6.7	0.4	0	1.4
Зефир Ванильный [Красная Цена]	49	152.4	0	0	38
Итого	372	442	22	19	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пюре картофельное	160	179.2	4.3	9.4	20.6
Сердце куриное (Тушение)	78	115.4	11.5	7.5	0.6
Итого	438	294	15	16	21
Итого за день	1699	877	44	43	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.