Ксения
24.06.2018 19:49
Вот и пришёл мой вес в норму после родов :) продолжу работу чтобы
вернуться к весу до беременности, 60-63 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке (Крупы и каши) |
200
|
204 | 6 | 8 | 28 |
| Итого | 200 | 204 | 6 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Сметана 15,0% жирности |
50
|
81 | 1 | 7 | 1 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
50
|
77 | 5 | 5 | 2 |
| КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр) |
50
|
91 | 16 | 2 | 0 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0 | 16 |
| Итого | 600 | 390 | 28 | 16 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
220
|
266 | 35 | 11 | 6 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
50
|
164 | 3 | 4 | 27 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Сыр Сыробогатов лёгкий 25% (Сыры и творог) |
30
|
76 | 9 | 3 | 0 |
| Итого | 500 | 698 | 51 | 20 | 76 |
| Итого за день | 1300 | 1292 | 86 | 44 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ксения
30.05.2018 18:34
Со 2.05. постройнела на 8 кг ровно :) очень рада. Как быстро пришли
кг, так же и уходят. Воды пью 2 литраили чуть больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке |
200
|
232 | 10 | 8 | 30 |
| Банан |
150
|
144 | 2 | 0 | 31 |
| Огурец, грунтовый |
350
|
49 | 2 | 0 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3 | 0 | 11 |
| Масло подсолнечное |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25 | 16 | 0 |
| Мороженое, сливочное, крем-брюле |
120
|
229 | 4 | 12 | 25 |
| Черешня |
700
|
364 | 7 | 2 | 74 |
| Итого | 1935 | 1479 | 56 | 56 | 182 |
| Итого за день | 1935 | 1479 | 56 | 56 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Ксения
21.05.2018 07:16
Не думала что овсянка такая калорийная, 377 ккал 😤 а мюсли я
покупала 302 ккал. Лучше бы их съела 😤 а в интернете вчера
прочитала что овсянка 88 ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая |
100
|
362 | 11 | 6 | 69 |
| Итого | 110 | 394 | 12 | 6 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
70
|
191 | 16 | 13 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 270 | 219 | 18 | 14 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
220
|
319 | 46 | 11 | 6 |
| Сметана 15,0% жирности |
40
|
64 | 1 | 6 | 1 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
20
|
65 | 1 | 1 | 11 |
| Итого | 280 | 449 | 48 | 18 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
110
|
126 | 0 | 11 | 3 |
| Сыр российский |
36
|
131 | 8 | 10 | 0 |
| Итого | 146 | 257 | 9 | 22 | 3 |
| Итого за день | 806 | 1320 | 88 | 61 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
