Ксения
21.05.2018 07:16
Дневник питания за 21.05.2018
Не думала что овсянка такая калорийная, 377 ккал 😤 а мюсли я
покупала 302 ккал. Лучше бы их съела 😤 а в интернете вчера
прочитала что овсянка 88 ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая |
100
|
362 | 11 | 6 | 69 |
| Итого | 110 | 394 | 12 | 6 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
70
|
191 | 16 | 13 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 270 | 219 | 18 | 14 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
220
|
319 | 46 | 11 | 6 |
| Сметана 15,0% жирности |
40
|
64 | 1 | 6 | 1 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
20
|
65 | 1 | 1 | 11 |
| Итого | 280 | 449 | 48 | 18 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
110
|
126 | 0 | 11 | 3 |
| Сыр российский |
36
|
131 | 8 | 10 | 0 |
| Итого | 146 | 257 | 9 | 22 | 3 |
| Итого за день | 806 | 1320 | 88 | 61 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Прокопенко
21.05.2018 07:35
377 калорийность 100 грамм сухой крупы, 88 калорийность 100 грамм
варёной
Ксения
21.05.2018 19:43
Ольга
Прокопенко, а если я не варю, а пол стакана овсянк залила
кипятком, соответственно ее стало больше, примерно в 2 раза, но я
съела все, и как мне считать?
Ольга Прокопенко
21.05.2018 19:53
Ксения,
вес сухой овсянки. Не ешьте 100 грамм мюсли, съешьте 30, так 88
калошек и получите. Это вы в инете про варёную читали))))
Нина
21.05.2018 19:57
Покупайте геркулес самый дешевый))он 290кк в сухом виде на 100гр)))
