Дневник питания за 22.05.2018

У меня сегодня день получился особо тренировочный. К основным тренировкам добавила пробную deep streetch. Тренировка супер! Думаю добавлю её к своим любимым.
Калорийность почти на нижней допустимой границе.
Сейчас валяюсь на диване и прислушиваюсь к телу. Ощущения непередаваемые!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Компливит	1	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	120	219	22	4	21
Орех грецкий	12	78	1	7	1
Мед пчелиный	25	82	0	0	20
Кофе натуральный (без сахара)	200	9	0	0	0
Итого	558	390	25	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	1400	0	0	0	0
Клубника, сырая	450	144	3	1	34
Черешня	100	52	1	0	10
Итого	1950	196	4	1	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный с фрикадельками	300	174	32	3	3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	40	121	5	1	22
Сыр адыгейский	25	66	5	5	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14	0	0	2
Чай зелёный " Жасминовая красавица"	5	7	1	0	0
Итого	376	383	43	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая)	10	3	0	0	0
Итого	210	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия запечённая с овощами	276	185	21	2	19
Сыр адыгейский	20	52	4	4	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14	0	0	2
Чай зелёный " Жасминовая красавица"	200	281	40	10	8
Итого	502	534	65	16	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный (домашний)	200	108	5	5	9
Творог нежирный 0,6%	60	66	13	0	2
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Клубника, сырая	300	96	2	0	23
Итого	1060	270	21	6	34
Итого за день	4656	1778	159	47	184