Наталья
24.05.2018 21:14
Дневник питания за 24.05.2018
Дорого времени суток! День выдался весьма продуктивный и активный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219 | 22 | 4 | 21 |
| Орех грецкий |
12
|
78 | 1 | 7 | 1 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
25
|
82 | 1 | 2 | 13 |
| Кофе натуральный (без сахара) |
200
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 390 | 26 | 14 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим (Колекальциферол) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1 | 0 | 15 |
| Черешня |
150
|
78 | 1 | 0 | 15 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 904 | 190 | 3 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с фрикадельками |
300
|
237 | 43 | 4 | 4 |
| Крупа ячменная ячневая √2 |
40
|
124 | 4 | 0 | 26 |
| Редис |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр адыгейский |
27
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 467 | 54 | 11 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 100 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный |
90
|
90 | 20 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Редис |
85
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Хрен, приготовленный |
10
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Горчица столовая |
12
|
17 | 1 | 0 | 1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр адыгейский |
25
|
66 | 5 | 5 | 0 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 1088 | 326 | 37 | 14 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13 | 0 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 285 | 238 | 19 | 5 | 26 |
| Итого за день | 3558 | 1643 | 143 | 47 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
