Наталья
26.05.2018 10:08
Дневник питания за 26.05.2018
Вот такой дневник питания я запланировала на сегодня. Тренировки -
нет, решила сделать день восстановления мышц.
И всё бы хорошо, но подумали с мужем и решили устроить маленький праздник с шампанским... :)
Так что в дневник буду вносить изменения по ходу дня.
И всё бы хорошо, но подумали с мужем и решили устроить маленький праздник с шампанским... :)
Так что в дневник буду вносить изменения по ходу дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые вареники (с овсяной + кукурузной мукой + кунжут. отруб.) |
160
|
285 | 23 | 13 | 17 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Кофе натуральный (без сахара) |
200
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 357 | 24 | 19 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латте |
171
|
78 | 4 | 3 | 6 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
12
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 395 | 136 | 5 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные (в духовке) |
90
|
103 | 16 | 1 | 5 |
| Голень куриная варёная (без кожи) |
50
|
79 | 13 | 2 | 0 |
| Паста Barilla |
30
|
107 | 4 | 0 | 20 |
| Салат с капустой белокочанной |
150
|
58 | 2 | 2 | 6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп, свежий |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Кетчуп "Соус Грузинский" |
15
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Хрен, приготовленный |
10
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Горчица столовая |
10
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 405 | 40 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1 | 0 | 15 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Грейпфрут |
250
|
87 | 1 | 0 | 16 |
| Вино, столовое, все виды |
350
|
290 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 900 | 494 | 4 | 1 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13 | 0 | 2 |
| Итого | 260 | 174 | 19 | 5 | 11 |
| Итого за день | 2963 | 1567 | 93 | 38 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
