Наталья
21.07.2018 23:39
Дневник питания за 22.07.2018
Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник запланировала на завтра.
Корректировки и фото, если таковые будут, буду вносить в течение дня.
Вот такой дневник запланировала на завтра.
Корректировки и фото, если таковые будут, буду вносить в течение дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые вареники (с овсяной + кукурузной мукой + кунжут. отруб.) |
200
|
357.4 | 29 | 16.4 | 22.2 |
| Кофе натуральный (без сахара) |
200
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| Халва с фундуком |
10
|
52.6 | 0.7 | 4 | 3.6 |
| Итого | 614 | 419 | 30 | 21 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Желе с дольками (апельсин+абрикос) |
200
|
48 | 3.6 | 0.2 | 7 |
| Пудинг |
90
|
68.4 | 2.4 | 2.2 | 9.7 |
| Магкейк |
20
|
42.6 | 2.2 | 2.1 | 3.7 |
| Итого | 810 | 264 | 10 | 5 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный с фрикадельками |
150
|
118.5 | 21.8 | 2.4 | 2.3 |
| Куриные крылышки (без кожи) |
40
|
50 | 7.4 | 5.8 | 0 |
| Паста Barilla |
40
|
143.6 | 5.6 | 0.8 | 27.6 |
| Отруби хрустящие пшеничные |
15
|
34.2 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр адыгейский |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 735 | 462 | 44 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Изюм (виноград сушеный) |
8
|
21 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Яблоки (красные) |
205
|
102.5 | 0.8 | 0.8 | 20.5 |
| Итого | 459 | 244 | 2 | 1 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рыбные (путассу) |
50
|
74.1 | 8.5 | 3.4 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Салат с капустой |
100
|
39.5 | 1.7 | 1.8 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Маринованная морская капуста |
40
|
5 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Томатный кетчуп "HEINZ" |
10
|
11 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Хрен столовый (Махеевъ) |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Горчица готовая "русская" (Махеевъ) |
3
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.3 |
| Сыр адыгейский |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 1010 | 406 | 28 | 20 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Итого | 260 | 174 | 19 | 5 | 11 |
| Итого за день | 3888 | 1970 | 134 | 68 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина Липаткина_ПП
22.07.2018 00:09
А там где нолики стоят, я так понимаю вы в процессе
корректируете
Я про миндаль и
пудинг
Я про миндаль и
пудинг
Наталья
22.07.2018 07:10
lirozka_pp_156/65-45/36,
Там, где нолики стоят - это я забыла удалить.
Корректирую я обычно лихо.
Что-то удаляю, а что-то добавляю. Иногда - это то, что очень хочется, а иногда - то, что не съела. Бывает и так, что просто забыла что-то скушать.
Там, где нолики стоят - это я забыла удалить.
Корректирую я обычно лихо.
Что-то удаляю, а что-то добавляю. Иногда - это то, что очень хочется, а иногда - то, что не съела. Бывает и так, что просто забыла что-то скушать.
Ирина Липаткина_ПП
22.07.2018 08:00
Наталья,
понятно))) Я обычно все съедаю, приходится даже вписывать)))
