Наталья
28.07.2018 18:06
Дневник питания за 28.07.2018
Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник получился на сегодня. Углеводы добрала до зелёненького.
Арбузы, арбузы - ну как же вас не переесть?
Вот такой дневник получился на сегодня. Углеводы добрала до зелёненького.
Арбузы, арбузы - ну как же вас не переесть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная |
143
|
125.1 | 4.4 | 3.6 | 18.6 |
| Орех грецкий |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кофе натуральный (без сахара) |
400
|
19.6 | 1.2 | 1.6 | 0.4 |
| Халва с фундуком |
18
|
94.7 | 1.3 | 7.3 | 6.4 |
| Итого | 776 | 318 | 8 | 19 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе с дольками (апельсин+абрикос) |
200
|
48 | 3.6 | 0.2 | 7 |
| Пудинг |
90
|
83.4 | 5 | 2.8 | 9.5 |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.1 | 0.5 | 26.1 |
| Итого | 1340 | 252 | 11 | 3 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные крылышки (без кожи) |
100
|
125 | 18.5 | 14.5 | 0 |
| Паста Barilla |
40
|
143.6 | 5.6 | 0.8 | 27.6 |
| Отруби хрустящие пшеничные |
15
|
34.2 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр адыгейский |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 445 | 418 | 34 | 21 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Желе с дольками (апельсин+абрикос) |
180
|
43.2 | 3.2 | 0.2 | 6.3 |
| Арбуз |
550
|
148.5 | 3.9 | 0.6 | 31.9 |
| Итого | 785 | 339 | 8 | 1 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный |
90
|
90.9 | 20.7 | 0.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат с капустой |
150
|
59.3 | 2.6 | 2.7 | 6.3 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Кетчуп "Соус Грузинский" |
20
|
11 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Хрен, приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Сыр адыгейский |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 1075 | 415 | 40 | 16 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Итого | 260 | 174 | 19 | 5 | 11 |
| Итого за день | 4681 | 1918 | 122 | 67 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна13
28.07.2018 21:18
Как я Вас понимаю, сама арбузика натрескалась. Хорошо
идёт
Ирина Липаткина_ПП
28.07.2018 21:21
Инна, мои
арбузики пока не поспели, жду)))
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
