Linda Malinda
24.06.2023 20:24

Дневник питания и тренировок за 24.06.2023

Сегодня есть особо не хотелось, да и поздно проснулась. После суточных смен тяжело восстановить нормальный режим, а так как я больше ночной зверь, быстро перестраиваюсь на ночь и начинаю спать с 4 до 10-12. Сегодня уже чувствую, что пойду спать вовремя. Устала к вечеру, с детьми гуляли много, с собакой, в магазин, домашние дела... Так что постель меня ждёт, через часика два.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с сахаром
1
315.1 36.4 7.1 26.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасолевый суп без картофеля
300
139.5 9.3 2.1 18
Сметана 12% [Pilos]
30
40.8 0.9 3.6 1.2
Хлеб ржаной чёрный (кирпичик) [Latvijas Maiznieks]
37
86.2 2 0.4 17.5
Pepsi no sugar zero [Pepsi]
500
1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по-флотски
196
376.1 20.2 17.2 34.3
Салатик огуречный
293
75.9 5.3 1.8 9.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутеры с лососем
158
325.3 20.2 13.7 29.1

Вода, витамины, минералы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1750
0 0 0 0
Препарат железа Tot'hema
2
25.3 0 0 6.2
Vit C 1000 [OstroVit]
2
0 0 0 0
Isotonic pear изотоник
1
26.5 0 0 6.6
Omega 3 + ADEK
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лёгкая утренняя пробежка. Начинаю бегать заново, был большой перерыв, поэтому дистанция маленькая. Цель по шагам достигнута. День проведён отлично, я довольна. 😁
Бег
1
Итог
Расход калорий
163
163
Ходьба
1
Итог
Расход калорий
521
521
Результаты за день
Энергозатраты: 684 ккал
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы