Дневник питания за 16.12.2024

Сегодня день в разъездах. Поехала к своей сестре в другой город, поэтому, чем кормили, то и ела. Не выпендривалась. На ужин купила белковый йогурт и белковый сырок. Не переела. День был просто шикарнейший! 🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячие бутерброды	2	451.1	19.2	26.1	34.7
Итого	150	451	19	26	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны, отварные	100	168.7	4.9	2.2	31.9
Куриное филе в соусе из сыра и сметаны	200	361.8	37	20.6	7
Помидор (томат) черри	30	4.5	0.2	0	0.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Cola Zero [Freeway]	300	3	0	0	0.9
Итого	680	543	42	22	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Skyr Raspberry [Pilos]	1	84	13.4	0.3	6.9
Сырки протеиновые	40	124	8.8	7.6	6.4
Итого	190	208	22	7	13

Вода, витамины, минералы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
caps. Ferretab comp. 152,1mg/0,5mg	1	0	0	0	0
Vit C [Optisana]	1	0	0	0	0
Cola Zero [Freeway]	700	7	0	0	2
Vit D 4000SV	2	0	0	0	0
Йод kelp	1	0	0	0	0
Omega 3	1	0	0	0	0
Итого	1258	7	0	0	2
Итого за день	2278	1209	83	56	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Власова (кето) 17.12.2024 12:42

Пусть и сегодняшний день тоже окажется шикарным!

Linda Malinda 17.12.2024 19:29

Татьяна Власова, обязательно! Без этого никак. Тем более, что нам привезли нашу восьмимесячную племяшку, и мы её потискали. 🥰