Дневник питания за 12.11.2020

Наконец-то я нашла на рынке свежую, настоящую клюкву!!! Как же надоел китайский мутант в сетевых супермаркетах😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Печень и Икра Минтая [Кайтес]	109	325.9	15.3	29.4	0
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	38	60.3	4.9	4.4	0.3
Смородина черная	33	14.5	0.3	0.1	2.4
Сыр Пармезан Гойя	23	89.7	4.8	7.6	0.6
Итого	383	526	27	41	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	6	17.4	0.2	0	4.4
Мед пчелиный	26	85.3	0.2	0	20.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Пшеничный хлеб	28	76.7	3	1.3	12.2
Итого	460	207	5	2	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Вода	250	0	0	0	0
Клюква	25	7	0.1	0.1	0.9
Хлеб пшеничный из обойной муки	80	166.4	6.4	1.2	32.1
Сыр Качотта [Solo]	40	152	10	11.2	0
Сливки 30% [Авида]	35	101.9	0.8	10.5	1.1
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Итого	500	551	18	26	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	49	23	0.2	0.2	4.8
Хурма	162	108.5	0.8	0.6	24.8
Печень и Икра Минтая [Кайтес]	13	38.9	1.8	3.5	0
Скумбрия атлантическая (Тушение)	210	361.4	34.8	24.7	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	41	35.7	0.8	0	7.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	8	71.4	0	7.9	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Кекс на сливочном масле и кефире с грецким орехом	107	468.1	7.8	29.6	42.1
Итого	615	1117	46	66	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	169	113.2	0.8	0.7	25.9
Сыр Пармезан Гойя	20	78	4.2	6.6	0.6
Пшеничный хлеб	30	82.2	3.2	1.4	13.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Итого	234	308	9	8	46
Итого за день	2192	2711	107	146	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша 12.11.2020 22:44

О, да! Столкнулась уже как-то с таким мутантом, была шокирована, открыв упаковку. Хотя, потом нашла инфу, что это клюква садовая, просто сорт такой))) Мужу зато она очень понравилась.

Юлия Ганьон 13.11.2020 12:15

Ага) ее можно резать ножом и использовать как грубую клетчатку😁