Света Бор
16.03.2025 12:51
Ни....го себе завтрак у меня 😿😹🤣
Сегодня будет пост о причинах переедания ..
А пока на завтрак очень приятное для многих тут видео от марка Бартона ( психолог )
https://youtube.com/shorts/s_MAbpxn2AA?si=Mvuc6fX9Ln_XWNY8
Или ссылка ок :
https://m.ok.ru/video/6315408820886
Сегодня будет пост о причинах переедания ..
А пока на завтрак очень приятное для многих тут видео от марка Бартона ( психолог )
https://youtube.com/shorts/s_MAbpxn2AA?si=Mvuc6fX9Ln_XWNY8
Или ссылка ок :
https://m.ok.ru/video/6315408820886
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
125
|
78.1 | 2.4 | 3 | 10.1 |
| Омлет |
150
|
165.6 | 8.7 | 12.2 | 5.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
280
|
218.4 | 3.4 | 13.2 | 21.6 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 739 | 23 | 41 | 66 |
| Итого за день | 781 | 739 | 23 | 41 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Света Бор
14.03.2025 11:58
У кого всё-таки можно смотреть тюб-тюб
https://youtube.com/shorts/vgYF28BMR5A?si=C8z8q7iEVr_EbLrY
Самое интересное в этом полутора минутном ролике это то, какая она в реале была "до" и стала "после"
Да-да, я про ягодицы ..а что, так можно было ?
Пысы: на весы не хватило духа встать ,решила обмерить себя ..ну что ж , бывало и хуже 🥵🙀
https://youtube.com/shorts/vgYF28BMR5A?si=C8z8q7iEVr_EbLrY
Самое интересное в этом полутора минутном ролике это то, какая она в реале была "до" и стала "после"
Да-да, я про ягодицы ..а что, так можно было ?
Пысы: на весы не хватило духа встать ,решила обмерить себя ..ну что ж , бывало и хуже 🥵🙀
4
Света Бор
12.03.2025 17:34
Хотите похудеть - начинайте вкалывать !
Достаточно посмотреть, как за последние месяц - два похудел Донни ( Трамп), сразу напрашивается вывод - умственная активная работа ( сверх работа) даёт хороший результат .
Может мы толстеем из-за лени и отсутствия ( нежелания) ответственности? Мы не хотим напрягаться, вообще ничего не хотим часто, Даже думать наперед ..а лишь только удовлетворять инстинкты ...
Да, что это я , иногда можно и расслабляться , как сегодня , когда решила , что пока не сгорели минуты на абонементе спа , надо сходить на массаж.. все бы ничего ..но ..вроде как не дёшево ( час 4400, пол часа 2500) , но уровень ...это что-то ...в душе была холодная вода 🤷🏼♀️🙈 караул...как такое возможно? В приличном спа в центре Москвы .. дааа.. без комментариев . Завтра постараюсь набраться храбрости и встать на весы ...
На фото наш тренер по зумбе ..( надеюсь толк с него будет похудательный) 🤪 и я после массажа 😏🪷
Всем добра.🌷 
Достаточно посмотреть, как за последние месяц - два похудел Донни ( Трамп), сразу напрашивается вывод - умственная активная работа ( сверх работа) даёт хороший результат .
Может мы толстеем из-за лени и отсутствия ( нежелания) ответственности? Мы не хотим напрягаться, вообще ничего не хотим часто, Даже думать наперед ..а лишь только удовлетворять инстинкты ...
Да, что это я , иногда можно и расслабляться , как сегодня , когда решила , что пока не сгорели минуты на абонементе спа , надо сходить на массаж.. все бы ничего ..но ..вроде как не дёшево ( час 4400, пол часа 2500) , но уровень ...это что-то ...в душе была холодная вода 🤷🏼♀️🙈 караул...как такое возможно? В приличном спа в центре Москвы .. дааа.. без комментариев . Завтра постараюсь набраться храбрости и встать на весы ...
На фото наш тренер по зумбе ..( надеюсь толк с него будет похудательный) 🤪 и я после массажа 😏🪷
Всем добра.🌷
3
4
Света Бор
08.03.2025 13:17
Девочки ! Всех с нашим днём ! И пусть весь мир подождёт ! Мир без
нашего участия невозможен! Поэтому мы - сила !)
Любите себя ! Себя не полюбишь - никто не полюбит ! Тем более мужчина . От них одни разочарования .. 
Любите себя ! Себя не полюбишь - никто не полюбит ! Тем более мужчина . От них одни разочарования ..
3
17
Света Бор
05.03.2025 22:35
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 230 ккал
Время: 40 мин
Света Бор
04.03.2025 09:09
Принцип одного шага
Какие бы кризисы ни были, у меня никогда не было такого, чтобы я остался в постели.
Мне плохо – встану, пройдусь 20 метров. Пока иду, думаю: «Ну ладно, сделаю полчаса прогулку».
Сделал прогулку – кровь пошла, энергия пошла. Сделал звонок. Запустил маленькое действие – и пошел процесс.
Я всегда продолжал идти вперед. Даже если не можешь сделать большой шаг – сделай мини-шаг.
В один из самых тяжелых периодов в моей жизни, когда у меня рушился бизнес, кризис давил, нервная система просто не выключалась. Я лежал ночью в кровати, смотрел в потолок и знал: со 100% уверенностью, что я не засну.
Тогда я открыл для себя этот принцип – маленький шаг вперед, любой, хоть самый минимальный.
Главное – не останавливаться.
И вот сидим мы с партнером ночью в офисе. Он заходит и говорит: «Оскар, всё, похоже, это конец».
Я говорю: «Подожди, не всё. Есть один малюсенький шанс».
Я достал визитную карточку председателя совета директоров немецкого телемагазина. Положил перед собой.
Шанс был нулевой.
10 часов вечера в Германии. Никогда нельзя звонить в это время. Но я набрал номер.
Через две недели они купили нашу компанию.
И теперь это огромная история успеха.
Ты можешь двигаться хоть на один миллиметр, но пока ты идешь – ты в игре.
Оскар Хартман 
Какие бы кризисы ни были, у меня никогда не было такого, чтобы я остался в постели.
Мне плохо – встану, пройдусь 20 метров. Пока иду, думаю: «Ну ладно, сделаю полчаса прогулку».
Сделал прогулку – кровь пошла, энергия пошла. Сделал звонок. Запустил маленькое действие – и пошел процесс.
Я всегда продолжал идти вперед. Даже если не можешь сделать большой шаг – сделай мини-шаг.
В один из самых тяжелых периодов в моей жизни, когда у меня рушился бизнес, кризис давил, нервная система просто не выключалась. Я лежал ночью в кровати, смотрел в потолок и знал: со 100% уверенностью, что я не засну.
Тогда я открыл для себя этот принцип – маленький шаг вперед, любой, хоть самый минимальный.
Главное – не останавливаться.
И вот сидим мы с партнером ночью в офисе. Он заходит и говорит: «Оскар, всё, похоже, это конец».
Я говорю: «Подожди, не всё. Есть один малюсенький шанс».
Я достал визитную карточку председателя совета директоров немецкого телемагазина. Положил перед собой.
Шанс был нулевой.
10 часов вечера в Германии. Никогда нельзя звонить в это время. Но я набрал номер.
Через две недели они купили нашу компанию.
И теперь это огромная история успеха.
Ты можешь двигаться хоть на один миллиметр, но пока ты идешь – ты в игре.
Оскар Хартман
5
Света Бор
01.03.2025 11:36
Если вас преследуют искушения и соблазны , то тут есть
закономерность . У вас сильная,энергетика ! Подробности в этом
видео
https://youtube.com/shorts/MW3j0QOrbsU?si=LxgeoRhjeWBP0GpI
https://youtube.com/shorts/MW3j0QOrbsU?si=LxgeoRhjeWBP0GpI
2
3
Света Бор
01.03.2025 10:23
Вчера что-то кушать не хотелось , не смотря на
Спорт. Неужели настоящая славная еда заряжает на целый день ?)
И чем меньше ешь , тем меньше хочется.
На завтрак было красиво в тарелочке 🥰
Спорт. Неужели настоящая славная еда заряжает на целый день ?)
И чем меньше ешь , тем меньше хочется.
На завтрак было красиво в тарелочке 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
120
|
130.8 | 3.4 | 4.1 | 20.2 |
| Баклажан (Жарка) |
150
|
27 | 1.7 | 0.1 | 4.7 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
50
|
63.5 | 4.3 | 0.3 | 7.7 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
70
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Уксус яблочный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 382 | 12 | 16 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат Кремлевский |
30
|
77.7 | 3.9 | 6.9 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 48 | 96 | 4 | 7 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "ГВ" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и помидор |
250
|
123.8 | 1.8 | 8.8 | 10.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Итого | 530 | 393 | 12 | 14 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Птичка Набор Пирожных |
25
|
87.5 | 1 | 3 | 14 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Мандарин |
25
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 60 | 157 | 3 | 7 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
30
|
20.1 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 30 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 50 | 48 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1560 | 1097 | 33 | 46 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Света Бор
27.02.2025 09:24
Не понимаю, как у людей получаются зелёные полоски ..наверное надо
сидеть с весами , вымерять каждый грамм и высчитывать калорию
😳
Вчера были все предпосылки к этому, то есть к достижению заветной( шутка) мечты установления зелёных полос. Но увы, всему виной толи шоколад, толи катания на коньках , в связи с чем решила на ужин подкрепиться. .
Вчера были все предпосылки к этому, то есть к достижению заветной( шутка) мечты установления зелёных полос. Но увы, всему виной толи шоколад, толи катания на коньках , в связи с чем решила на ужин подкрепиться. .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
120
|
21.6 | 1.4 | 0.1 | 3.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.2 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Каша овсяная |
120
|
75 | 2.3 | 2.9 | 9.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Сервелат |
15
|
69.2 | 3.6 | 6.1 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об. |
30
|
24 | 0 | 0 | 1 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Брынза 40% |
20
|
52 | 3.6 | 4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль морская |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 653 | 23 | 39 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ фасолевый |
300
|
160.5 | 7.8 | 2.4 | 21.9 |
| Тархун |
150
|
22.5 | 0 | 0 | 5.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 515 | 377 | 15 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 30 | 175 | 2 | 13 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 50 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кальмар |
60
|
60 | 10.8 | 1.3 | 1.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Итого | 266 | 231 | 13 | 11 | 19 |
| Итого за день | 1444 | 1459 | 55 | 79 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
36
