Блог Света Бор

Света Бор

16.07.2024 08:55

Дневник питания за 15.07.2024

Анализы клеща показали отрицательный результат . "А был ли мальчик ?" Интересно вообще показывает положительно у кого-нибудь или нет ?
Итак, к теме похудания . Вот уже наблюдаю дважды такую картину : на 3 сутки менстр. Сброс веса идёт . Сегодня он понизился на 400 г и составил 63.7 кг.
Ну что ж
Поживем увидим , главное не переедать .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша с изюмом	100	119.5	4	1.7	21.7
плов легкий	100	122.4	4.2	6.3	12.2
PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на толстом корже, 12 дюймов	80	238.4	9.6	11.4	23
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Вода "ГВ"	200	0	0	0	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	660	509	19	19	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	15	6	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	30	164.7	1.4	10.6	15.8
Варенье из малины	65	177.5	0.4	0.1	45.8
Чай зеленый	1	3	0	0	2
Итого	98	345	1	10	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	50	58.5	2	3.2	5.4
Итого	50	58	2	3	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка мясная с квасом	300	156	6.3	5.1	18.9
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	400	201	7	5	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на толстом корже, 12 дюймов	50	149	6	7.1	14.3
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Минеральная Вода [Эдельвейс]	300	0	0	0	0
Итого	370	259	6	13	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Итого	75	33	0	0	6
Итого за день	1668	1413	37	52	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Света Бор

15.07.2024 09:06

Дневник питания за 14.07.2024

Вчера была на вечеринке , пицца ...оливье ...
Вечером чтоб не было перебора не ела ...
Итог как и всегда вес 64,1..
Пора голодать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша с изюмом	120	143.4	4.8	2	26
плов легкий	200	244.8	8.4	12.6	24.4
Шоколад Бабаевский Горький с фундуком	25	145.8	2	10.7	10.6
Чай зеленый	1	3	0	0	2
Вода "ГВ"	300	0	0	0	0
Патиссон жареный	150	77	1.1	5.3	6.6
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Соль морская	0.2	0	0	0	0
Итого	893	632	17	30	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	1	3	0	0	2
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов	220	620.4	25.8	26.2	65.3
Оливье	100	114.6	4.6	8	5.9
Венигрет	70	32	1.4	0.7	5
Вино Красное Полусладкое Лыхны [Вина и Воды Абхазии]	120	21.6	0	0	5.4
Апельсиновый сок-напиток	100	54	0.2	0	13.2
Итого	613	845	32	34	96

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	5	13.8	0.1	0	3.5
Итого	80	138	3	9	10
Итого за день	1586	1616	52	74	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Света Бор

14.07.2024 11:22

Дневник питания за 13.07.2024

Ну вот и утро! Началось она с поездки в больницу и лабораторию ) клещ не шуточки все же )
После вес на весах стабильно был 64,1. Причем вне зависимости ходил ты в туалет или нет .. в одежде или без...мистика ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша с изюмом	120	143.4	4.8	2	26
Салат с рукколой и помидорами	150	119.1	1.8	9.6	5.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай зеленый	1	3	0	0	2
Дрожжи неактивные	5	17.5	2.3	0	1.9
плов легкий	200	244.8	8.4	12.6	24.4
Итого	488	617	17	34	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	100	35	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "ГВ"	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	385	155	4	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	40	18.9	0.4	0	4.2
Тайский суп Том Ям Гунг	150	61.8	6.8	2.7	2.9
Квас "Домашний" Нефильтрованный [ВкусВилл]	100	23	0	0	5.8
плов легкий	200	244.8	8.4	12.6	24.4
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	545	362	16	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай зеленый	1	3	0	0	2
Итого	18	52	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "ГВ"	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Итого	250	87	1	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кальций д3	1	1	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]	15	37.5	1.2	3.8	7.4
Итого	136	109	4	7	13
Итого за день	2022	1419	44	59	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Света Бор

13.07.2024 08:39

Дневник питания за 12.07.2024

Вчерашний вечер был не по плану . По плану вообще не было ужина . Но увы .. хотя . С утра вес был стабилен , хоть не набрала и слава богу. Хотя если бы я не заехала в вкусно и точка , может бы , да и скорее всего , вес бы снизился.
Небольшая физическая активность на 300-350ккал .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов легкий	400	489.6	16.8	25.2	48.8
Каша овсяная	120	75	2.3	2.9	9.7
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Варенье из яблок	25	66.3	0.1	0.1	17.1
Итого	895	770	23	29	102

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	3	1	0	0	0.1
Вода "ГВ"	120	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	138	50	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	125	17	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	200	374	10	14.4	49.8
Чикенбургер [Макдоналдс]	0.5	168.5	6	8	18.5
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	30	82.8	1.1	4.7	9
Итого	293	625	17	27	77

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	20	80	0	3	11
Итого за день	1471	1544	41	60	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

34

Света Бор

12.07.2024 08:47

Дневник питания за 11.07.2024

Вроде делаю , как положено , уже 5 дней придерживаюсь предписания сайта 1300-1380 ккал в сутки . Пару дней 1200. Но увы , вес стоит . Был сброс в середине недели 400г . И вес остановился 64.1
Что делать ? Метаболизм столько маленький , что стоит понижать ещё до 1000-1250?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи неактивные	5	17.5	2.3	0	1.9
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Вода "ГВ"	200	0	0	0	0
Каша овсяная	150	93.8	2.9	3.6	12.2
Салат с рукколой и помидорами	200	158.2	2.4	12.6	7.4
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	50	159.5	6.5	1.1	29.4
Патиссон жареный	170	87.2	1.2	6	7.5
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Дрожжи неактивные	5	17.5	2.3	0	1.9
Ягоды годжи, сушеные	20	10	0.2	0.1	12.8
Итого	925	674	18	23	103

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	180	30.1	1.3	1.8	1.8
Итого	180	30	1	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов легкий	400	489.6	16.8	25.2	48.8
Итого	400	489	16	25	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	180	1.3	0.2	0	0
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	195	39	0	0	8
Итого за день	1700	1233	37	50	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

60

Света Бор

08.07.2024 22:10

Дневник питания за 08.07.2024

Лёд тронулся , господа !
Удивилась , как ни в чем себе не отказывая , набрала 1000 ккал. И все сытно , вкусно ..
Правило у меня простое - больше салата и помидор ! Мед вместо шоколадки , а после обеда фрукты ( но лучше ягоды )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	120	135.1	4.9	2.8	22.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Салат с рукколой и помидорами	120	78.4	1.3	5.8	4.9
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода "ГВ"	450	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Итого	1050	512	15	15	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриний с овощами	250	58.3	8	1.5	3
Руккола	35	8.8	0.9	0.2	0.7
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	5	45	0	5	0
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	50	93.5	3.7	0.7	18.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	490	241	14	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	200	126	2	0	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	100	44	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	225	202	6	6	29
Итого за день	2065	1125	38	30	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

32

Света Бор

08.01.2024 12:35

Дневник питания за 08.01.2024

Завтрак аристократки 😆🌞 шоколадка была явно лишняя . Живот распирает . Но тарелка салата помогает набить брюхо и меньше есть ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Нерка	50	78.5	10.2	4.2	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Салат из огурцов и помидор	200	91.4	1.6	6	7.8
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	60	13.2	1	0.1	2
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	968	579	31	25	53
Итого за день	968	579	31	25	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Света Бор

17.06.2018 17:25

Дневник питания за 15.06.2018

По многочисленным просьбам публикую свой позорный рацион или " как набрать обратно скинутые граммы"...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов и помидор	150	78	1	5	6
Хлеб чиабатта	100	262	7	3	47
Сок гранатовый	10	5	0	0	1
Сыр костромской	70	240	17	18	0
Итого	330	585	26	27	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	500	286	12	16	25
Шоколад сладкий	25	137	0	8	14
Итого	525	423	12	24	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "ГВ"	100	0	0	0	0
Шпинатная Лапша с Древесными Грибами и Шампиньонами [Menza]	1	427	9	27	37
Детское питание, Сок, апельсиновый	200	90	1	0	20
Итого	544	517	10	27	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая фасоль в томатном соусе	150	159	8	0	30
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	15	35	1	0	7
Итого	165	194	9	0	37
Итого за день	1564	1720	58	80	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Света Бор

17.06.2018 10:51

Я расстроена... опять набрала 🙈🙈вся диета на смарк...

Я расстроена... опять набрала 🙈🙈вся диета на смарк, стоит только начать есть больше рекомендуемой цифры 🤷🏼‍♀️ Причём не важно занимаешься ты спортом или нет . Если ешь больше минимального количества , а если больше значительно , например на 700ккал , то все , снова набор !! Тут только строе соблюдение срабатывает ! Никаких поблажек ! И лучше я худела именно, когда вся пища основная была до 18 часов .

14

Света Бор

12.06.2018 13:39

Ну вот началась череда застольев и пьянок.. как вы...

Ну вот началась череда застольев и пьянок.. как вы справляетесь с переизбытком вредных калорий в рационе ? Как разгружаетесь? Могут ли разгрузочные дни давать организму сигнал о том, что надо запасаться ?

1