Света Бор
27.01.2025 13:05
И всё-таки определенные плюсы работы с сайтом мзр есть. Например в
начале, когда я чувствовала, что объелась, это было около 1,7-1,8 т
к
А сейчас это уже 1500-1600
Таким образом, думается мне, если продолжить ограничивать калораж уже на 1200 или ниже, то чувство насыщения или переполнения будет приходить уже от 1300-1400
А это именно, то что мне сейчас нужно . Вода камень точит 💦 будем дальше посмотреть 😸
А сейчас это уже 1500-1600
Таким образом, думается мне, если продолжить ограничивать калораж уже на 1200 или ниже, то чувство насыщения или переполнения будет приходить уже от 1300-1400
А это именно, то что мне сейчас нужно . Вода камень точит 💦 будем дальше посмотреть 😸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из томатов и зелени |
250
|
74.3 | 2.3 | 4 | 7.5 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Омлет |
120
|
158.5 | 10.6 | 11.5 | 3.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 427 | 416 | 17 | 24 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том Ям Кунг |
1
|
448 | 13.8 | 33.6 | 22.6 |
| Батат |
0.5
|
247 | 3.9 | 14.4 | 25.6 |
| Ролл с Гребешком |
0.4
|
143.2 | 5.3 | 5.8 | 17.6 |
| Креветки Thai Style |
0.5
|
217.5 | 8.8 | 7.7 | 28.4 |
| Чай Облепиха - Маракуя |
0.5
|
96 | 0.1 | 0.1 | 40.1 |
| Итого | 881 | 1151 | 31 | 61 | 134 |
| Итого за день | 1308 | 1567 | 49 | 85 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Света Бор
24.01.2025 09:51
Уже неделю стабильный вес . Это уже даже не интересно . Если не
меняется жизнь , то и вес будет стабильный. Пора уезжать отсюда
.
Из позитивного : одуванчики оказывается лечат печень , об этом расскажет уже многим полюбившийся др.Берг
Из позитивного : одуванчики оказывается лечат печень , об этом расскажет уже многим полюбившийся др.Берг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус Терияки |
35
|
58.5 | 1.7 | 0 | 12.1 |
| Каша овсяная |
200
|
125 | 3.8 | 4.8 | 16.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кабачок |
35
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Минеральная Вода Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "ГВ" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чибатта |
40
|
64 | 2 | 0.4 | 13.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Соль морская |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 803 | 469 | 15 | 22 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная |
35
|
31.5 | 5.5 | 1.1 | 0 |
| Итого | 35 | 31 | 5 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Каша овсяная |
150
|
93.8 | 2.9 | 3.6 | 12.2 |
| Итого | 250 | 131 | 3 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Солянка |
200
|
118.6 | 6.4 | 8.6 | 3.2 |
| Булгур, приготовленный |
180
|
149.4 | 5.5 | 0.4 | 25.3 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли |
180
|
61.2 | 7.2 | 1.6 | 2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
15
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
5
|
2.9 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Чибатта |
25
|
40 | 1.3 | 0.3 | 8.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
5
|
3.4 | 0.3 | 0.2 | 0.2 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
45
|
336.6 | 0.2 | 37.1 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 678 | 785 | 21 | 48 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Желатин пищевой |
3
|
10.7 | 2.6 | 0 | 0 |
| Протеин (30г) |
0.3
|
35.4 | 6.6 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 42 | 114 | 11 | 1 | 14 |
| Итого за день | 1808 | 1532 | 58 | 76 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Света Бор
22.01.2025 13:03
Ещё рецепт для похудения
https://youtube.com/shorts/o7s7IRZktlI?si=hIV-JClEkPTSBYk5
В видео смущает только шерсть , наверно это маркетинговый ход 🫣😣
https://youtube.com/shorts/o7s7IRZktlI?si=hIV-JClEkPTSBYk5
В видео смущает только шерсть , наверно это маркетинговый ход 🫣😣
Света Бор
18.01.2025 11:57
Когда за завтрак уже набрала суточную норму углеводов 🫡
Нет, что-то надо менять в этой жизни определенно 🥲💝
Нет, что-то надо менять в этой жизни определенно 🥲💝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тмин, семена |
3
|
10 | 0.6 | 0.4 | 0.4 |
| Салат из томатов и зелени |
200
|
59.4 | 1.8 | 3.2 | 6 |
| Кукурузная каша |
150
|
131.7 | 3.9 | 2.9 | 22.7 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
80
|
75.2 | 3.8 | 0.3 | 13.6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
25
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Рататуй |
100
|
45 | 1.2 | 1.6 | 5.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Крем Паста Кальмар и Криль |
15
|
61.5 | 0.5 | 6.2 | 1 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "ГВ" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 863 | 660 | 16 | 19 | 102 |
| Итого за день | 863 | 660 | 16 | 19 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Света Бор
17.01.2025 21:14
Ещё рецепты для похудения . Пицца из творога вообще тема, судя по
всему ..
https://youtube.com/shorts/Lz_90jbC95g?si=6av5NT4wVUOPm2ph
Пицца 👇🏻
https://youtube.com/shorts/oxH1Vw_c1i4?si=UrgZ3OoblrsQGnVT
https://youtube.com/shorts/Lz_90jbC95g?si=6av5NT4wVUOPm2ph
Пицца 👇🏻
https://youtube.com/shorts/oxH1Vw_c1i4?si=UrgZ3OoblrsQGnVT
2
Света Бор
16.01.2025 11:43
Прикольный канал про лайфкахи на снижении веса без отказа от
вкусняшек
Например как похудеть , поедая чебуреки 😆
https://youtube.com/shorts/fbH3yyzDcZE?si=qy6xnN5MRjJbkBFc
И ещё немного рецептов
https://youtube.com/shorts/pWS-t_L6AXU?si=gCPYmtEQrAZfACWQ
И ещё
https://youtu.be/mjpW3kDVjpc?si=fY_4CLCrTCb_AbfV
Кстати начала больше пить воды и пока результат радует , как будто и правда стала стройнее даже перекусив в пол первого ночи 😉
Например как похудеть , поедая чебуреки 😆
https://youtube.com/shorts/fbH3yyzDcZE?si=qy6xnN5MRjJbkBFc
И ещё немного рецептов
https://youtube.com/shorts/pWS-t_L6AXU?si=gCPYmtEQrAZfACWQ
И ещё
https://youtu.be/mjpW3kDVjpc?si=fY_4CLCrTCb_AbfV
Кстати начала больше пить воды и пока результат радует , как будто и правда стала стройнее даже перекусив в пол первого ночи 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Салат из томатов и зелени |
200
|
59.4 | 1.8 | 3.2 | 6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Итого | 575 | 722 | 30 | 36 | 67 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 50 | 72 | 8 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты (мой) |
150
|
90.8 | 2.3 | 5.3 | 8.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Итого | 215 | 290 | 11 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй |
180
|
81 | 2.2 | 2.9 | 10.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 200 | 128 | 2 | 5 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирное печенье |
40
|
158.6 | 2.9 | 6.5 | 22.2 |
| Рататуй |
100
|
45 | 1.2 | 1.6 | 5.9 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Водоросли Морские Чука [Диетория] |
50
|
24 | 0.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 195 | 237 | 5 | 10 | 30 |
| Итого за день | 1235 | 1451 | 57 | 71 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Света Бор
12.01.2025 14:03
Никогда не думала, что в одном видео очень юной девушки я найду
ответы на многие подозрительные вопросы .. а есть ли у меня вообще
лишние кг ( жир)?🤔😱
Тест на определение отеков внутри . У кого не открывается , пишите озвучу 😂
В конце толковые рекомендации о том, как от них избавиться и не провоцировать снова.
Тест на определение отеков внутри . У кого не открывается , пишите озвучу 😂
В конце толковые рекомендации о том, как от них избавиться и не провоцировать снова.
4
Света Бор
02.01.2025 17:07
Начните этот год , новый год, с новых вдохновляющих проектов! А для
стимула послушайте, как победить лень и научится достигать целей
🧚🏻♀️🦄
Самое время начать планировать уже сейчас! Когда вы полны сил и энергии ! С праздником вас ! Ура ура ура 😊
Самое время начать планировать уже сейчас! Когда вы полны сил и энергии ! С праздником вас ! Ура ура ура 😊
1
8
Света Бор
28.12.2024 17:36
Моё отношение к новому году ...
https://youtube.com/shorts/QaIt-zT3qo4?si=FmPaS43Eeu_FryPI
https://youtube.com/shorts/QaIt-zT3qo4?si=FmPaS43Eeu_FryPI
Света Бор
24.12.2024 17:39
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
