Света Бор
13.08.2025 20:08
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно вообще забыть про
съестные удовольствия так или иначе ...минимум на пол года
..минимум 3-4 мес ..
3
138
Ann
13.08.2025 20:31
Ну на дефиците, через пару месяцев, и корочка хлеба будет
удовольствием
Сергей
13.08.2025 21:17
Был же такой товарищ импортный в истории, что то около года не ел -
сидел на чае и витаминках, как его звали.. Ангус Барбьери )))
АЛЕСЯ
13.08.2025 21:24
Ну хоть доктор Берг продавая бады , не отговаривает совсем от еды,
а разрешает голодать интервально😂😂😂
Александр
13.08.2025 22:00
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно вообще забыть про съестные удовольствия так или иначе ...минимум на пол года ..минимум 3-4 мес ..
Заблуждение. Можно есть все, только соблюдать баланс....
Света Бор
13.08.2025 22:36
Ann,
неее..эх..вы не поняли ..есть же зеркало..
А ещё есть утренний кайф
Когда интервалка.. просыпаешься с втянутым животом ..тебе так кайфово,что живот приклеился к спине , что хочешь продолжать голодать...то есть меня может занести в сторону Кайфа от отсутствия еды ...ощущениями в теле
А ещё есть утренний кайф
Когда интервалка.. просыпаешься с втянутым животом ..тебе так кайфово,что живот приклеился к спине , что хочешь продолжать голодать...то есть меня может занести в сторону Кайфа от отсутствия еды ...ощущениями в теле
Maks Mirinov
13.08.2025 23:21
Света
Бор, Да кайф до того когда уже поднятся на 5 этаж занимает
минут 5 вес падает и бодрость и шустрость тоже. Там уже почему то
вес начинает быстро расти после питья и падает когда лежишь. Можно
набрать кило 5-6 а за отдых похудеть на эти килограммы вот кайф.
Ann
14.08.2025 00:14
Mariа_?,
ты, все таки, очень много тратишь. Ты в режиме. У тебя жир не
успевает откладываться, ты его жжешь. Работает тело как топка. И
мышечный корсет требует обслуживания. Это только с силовыми
прокатывает.
У меня пока рука зарастает, я только бегаю можно сказать, и это не траты а херня. И мне кажется, что рафинированное реально напрямую топает в жир, а не в энергию. Ну по моим ощущениям. Думаю, не ворваться ли мне в низкокалорийку пока.
У меня пока рука зарастает, я только бегаю можно сказать, и это не траты а херня. И мне кажется, что рафинированное реально напрямую топает в жир, а не в энергию. Ну по моим ощущениям. Думаю, не ворваться ли мне в низкокалорийку пока.
Mari
14.08.2025 05:33
Хм, не убеждаю, но мне кажется такие ограничения могут привести
только к дальнейшим срывам, особенно когда цель будет достигнута.
Даже на небольшую калорийность вполне можно включать любимые
вкусности - где-то ограничивать их в кол-ве, где-то в частоте,
где-то менять привычки в остальном рационе, тот же принцип 80/20
мне кажется был бы вполне разумен. А иначе если сильно-сильно
ограничивать сейчас именно в тех моментах, которые приносят вкус и
радость, то следом за диетой может пойти период "ну наконец-то
теперь можно" и возврат и к предыдущим привычкам и предыдущему
состоянию
АЛЕСЯ
14.08.2025 09:11
Mariа_?,
узнала что вы работаете с силовыми тренировками и стало интересно
сколько вам лет и до какого возраста планируете не бросать столь
тяжелый вид занятий? Получилось ли нарастить мышечную массу на
попе 
и на
сколько получилось. Я тоже об этом думаю в свои 44, но меня
отговаривают, говорят что бросать нельзя потом и как то это
увеличение массы может повредить здоровью.
и на
сколько получилось. Я тоже об этом думаю в свои 44, но меня
отговаривают, говорят что бросать нельзя потом и как то это
увеличение массы может повредить здоровью.
Mariа_?
14.08.2025 09:27
АЛЕСЯ,
мы ровесницы, мне тоже 44) бросать не планирую пока) нарастить
мышцы получилось, но это довольно медленно, я до сих пор в том же
размере одежды. Но тело,конечно изменилось в лучшую сторону.
Увеличение мышечной массы только на пользу. Т к. Она с возрастом
уменьшается, а хорошая мышечная масса, это залог молодости и
здоровья спины и суставов) нарастить массу, как у спортсменок-
бодибилдеров у вас не получится. Для этого нужна мощная
фарм-поддержка
Mariа_?
14.08.2025 09:37
Света
Бор, да, как все, со срывами. Потом набирала а беременности и
сбрасывала после родов, но там уже просто на подсчёте калорий. И
нормально так набрала за 2 месяца после пробы Кето, кг 8 наверное.
Потом я ушла в осознанное питание. И постепенно пришла к тому что
сейчас имею. Т. е. Ем, что хочу и люблю, живу без срывов. Время от
времени могу переесть на каких-нибудь свадьбах- юбилеях без
угрызений совести
Mariа_?
14.08.2025 09:44
Света
Бор, дело не в рафинированных продуктах,а в их количестве)
чипсы я не люблю,они даже на запах отвратительны, сладости ем
постоянно, но конфеты не всякие ем, у большинства противный привкус
маргарина и пластилина. мне достаточно съесть 20 г халвы и не
страдать по оставшимся в шкафу 280 г))
Mariа_?
14.08.2025 09:52
Света
Бор, я люблю именно обычный десертный шоколад, не молочный
(тоже маргарин с пластилином на вкус) но и не 80-90% какао, он на
вкус сажа сажей🤭 мне хватает 2-3 долек для удовлетворения
потребности. Редко больше хочется. Попробуйте есть осознанно, не
отвлекаясь ни на что. Чаще всего мы еду проглатываем, пялясь в
телефон и или блуждая в мыслях.
Mariа_?
14.08.2025 10:03
Света
Бор, есть со знанием того,что мармелад можно всегда, в любой
момент жизни. не обязательно съедать сразу много, можно съесть
парочку, ведь его можно съесть и потом, как только захочется. Он
терпеливо подождёт в шкафу) а потом вам может захочется не
мармелад, а козинак) и его тоже можно, и остатки его будут ждать в
шкафу)) у меня так вечно полно открытых шоколадок, марципановые
батончиков и сладостей лежит😁 иногда дети доедят иногда я
Цитрамон
14.08.2025 10:16
Света
Бор, на голодный желудок любому будет трудно остановиться.
Поэтому сладости лучше после еды. Причем, мне совсем не нравится
совет выходить из-за стола с легим чувством голода 😄 лучше
нормально поесть с приличным количеством клетчатки и только потом
браться за сладости. При таком подходе мне (а я ни дня без сладкого
не живу) иногда и сладкого не хочется 😄
Света Бор
14.08.2025 10:19
Цитрамон, так в чем прикол , я уже
поела хорошо, голода нет..думаю прикушу ка я одной мармеладкой.. а
она такая прилипучая , что вдруг мне показалось, что я очень
голодна снова .. вот кстати недавно пробовала калининградский сыр
пастилу. вот это тема !!! Кусочка достаточно , чтоб насыщение
пришло. Только цена его как сыра не дешёвого
Ирина Макс
14.08.2025 10:23
Светланушка
14.08.2025 10:28
Света
Бор, я недавно, вчера точнее, слушала подкаст с эндокринологом.
Она сказала, что если человек будет есть достаточно длинных
углеводов, то не будет сильной тяги к сладкому. Она за метод
тарелки , если что
Цитрамон
14.08.2025 10:32
Света
Бор, так бывает, если сильно себя ограничивать в любимых
продуктах. Из всех орехов я люблю фисташки. Думала, что могу есть
их неограниченно. Провела эксперимент: ела фисташки в ограниченном
количестве почти каждый день. Второй килограмм в итоге не доела.
Больше пока фисташек не хочу. Если хочется орехов ем арахис,
который по сравнению с фисташками мне был совсем невкусный. А
сейчас наоборот. Так что все " не могу остановиться " только от
жесткого дефицита. Да, конечно, нужно слегка сделать над собой
усилие, чтоб выдержать ситуативный лимит, но в долгосроке
получается комфортное излечение от конкретной пищевой зависимости.
Светлана
14.08.2025 10:37
АЛЕСЯ написал:
Получилось ли нарастить мышечную массу на попе
Вы на ее фото посмотрите и все поймете про попу, ) Я
подозреваю что у нас тут многие бы хотели достичь такого.
А по поводу силовых и возраста еще есть более взрослые тем кому за 60, вот ник сейчас не скажу, но пример брать тут есть с кого. Только не надо забывать - это работа над собой и с собой и это по ходу самое сложное
Света Бор
14.08.2025 10:41
Светланушка, ха
Виды
Существует четыре вида медленных углеводов:
пектин;
ликоген;
крахмал;
клетчатка.
Этот мармелад был на пектине . Смешно,не правда ли ?)
Виды
Существует четыре вида медленных углеводов:
пектин;
ликоген;
крахмал;
клетчатка.
Этот мармелад был на пектине . Смешно,не правда ли ?)
Андрей_ANDY
14.08.2025 10:46
Цитрамон,Да, у меня так же, как только
что-то переходит в регулярность, быстро надоедает, и хочется
перемен
и
новых ощущений. И это не только с едой так, но и в жизни, и в
работе. Конечно из-за этого постоянный стресс, зато не
соскучишься
и
новых ощущений. И это не только с едой так, но и в жизни, и в
работе. Конечно из-за этого постоянный стресс, зато не
соскучишься
Алексей
14.08.2025 10:50
Вы правы 👍 я на диете 1 месяц и неделю , хожу по 5-10 км и похудел
всего на 9.45 кг , надо полгода как минимум в таком режиме , чтоб
вес упал до 100 кг хотя бы
Виталий
14.08.2025 10:56
Света
Бор, я могу. Со скоростью потери веса придётся смириться - она
никакая. Также может Вам подтвердить сию гипотезу и пользователь
Андрей ANDY... Я работаю именно на дефиците. Создаю я его по
разному, но создаю. Рацион мой не претерпел каких либо кардинальных
изменений. Изменения постигли количество потребляемой пищи. Но
количество опять зависит от физ нагрузки. Как то так)
Цитрамон
14.08.2025 10:58
Андрей_ANDY, если жизненная рутина, то
еда становится приоритетом. И тут нужно разнообразие. А если в
жизни очень интересно и насыщенно, то разнообразие в еде уже не
будет иметь такого значения.
Андрей_ANDY
14.08.2025 11:03
Цитрамон,Еда для меня - отдых от
насыщенной событиями работы и чем она будет разнообразнее, тем
лучше отдохну
Цитрамон
14.08.2025 11:03
Андрей_ANDY, нормальная стратегия👍
Светланушка
14.08.2025 11:04
Света
Бор, у вас отличная база! пропорции важны. Чтобы была сытость и
избежать скачков глюкозы
Виталий
14.08.2025 11:05
Алексей,
не обольщайтесь. Динамика будет снижаться по мере того, как Вы
будете приближаться к нужной цифре. За первые полгода я избавился
от 40 кг, а в последующие всего то 15)) И не гонитесь за скоростью
- чем дольше Вы будете находиться в этом режиме, тем лучше. Диета -
не разовая акция. Сбросить вес - полдела, далее его надо удержать.
Поэтому, диета должна быть образом жизни.
Андрей_ANDY
14.08.2025 11:06
Виталий,Абсолютно согласен
Виталий
14.08.2025 11:43
Света
Бор, простите, не совсем понял про физ нагрузки и больше
жира... Как это связать? Может Ваша версия зиждется на том, что
позанимались, а потом пожрали?!... Ну даже если и так, то, кто ж
мешает контролировать это самое потребление?
Мне вообще Ваш пост показался излишне эмоциональным. Некий крик души, когда что то идёт не так... Может стоит успокоиться и делать дальше то, что нужно?
Мне вообще Ваш пост показался излишне эмоциональным. Некий крик души, когда что то идёт не так... Может стоит успокоиться и делать дальше то, что нужно?
Светлана
14.08.2025 12:00
Это план или опыт?Мне помогает физкультура) Снижает стресс , поддерживает здоровье
мышц и суставов.Лишний жир легко скидывается дефицитом. Так что пара лишних кг не
пугает. Как создать дефицит у каждого своя методика.Но я стремлюсь не циклиться на еде, подсчёте. Когда в жизни много
других интересных или просто важных событий, становится не до
этого.
Светлана
14.08.2025 12:42
Света
Бор, я не говорила о спорте. Спорт это когда у тебе есть
разряд, все остальное это физкультура, которая необходима для
поддержания здоровья тела.Физкультура мне нужна пожизненно, а вот подсчёт калорий неeeeт!
Сброс жира это работа со следствием, нужно найти свои причины и с
ними разобраться.События снижающие "важность" переедания для всех разные. Физическая
активность влияет на выброс гормонов радости. А дальше ваш мозг
открывается деятельности, удовольствиям более высого порядка.Неприятности, трудности жизни тоже могут отвлечь от еды. В том
случае, когда они дают духовный рост, развивают.
Светлана
14.08.2025 12:47
А идея создания дефицита интересная.Я обычно начинаю с мыслей о том, чтобы мне хотелось поесть из еды в
наличии дома, на крайний случай в кафе.А если подумать о том, чего бы я не хотела бы сейчас съесть и
попробовать именно это .
Светлана
14.08.2025 13:24
Света
Бор, Вы же не спортсменка. У вас есть спортивные разряды?У вас лишний вес от физ активности?Не встречала никого кто ведёт активный физический образ жизни и с
огромным ожирением.В любом случае лучше иметь несколько лишних кг на хорошо развитом
мышечном корсете, чем на дряхлых костях.
Светлана
14.08.2025 14:13
Ann,
может кому- то так проще. В 20 - 30 лет ресурс позволяет не ощущать
последствий гиподинамии, либо чрезмерной эксплуатации и не
бережного отношения к телу.У меня видимо ресурс закончился. Теперь здоровье только на
физкультуре держится. И не только тела, но и эмоционально-
психического- позволяет сгладить влияние негативных эмоций на
здоровье тела.
Светлана
14.08.2025 14:25
Хочу увидеть ваш рацион, который не приносит вам съестных
удовольствий.Мне вроде как любая еда в удовольствие, конечно удовольствие может
быть больше или меньше. Но мне непонятно как его может вообще не
быть.Удовольствие может приносить не только высокалорийная еда. Можно
найти, то радует пищевые рецепторы и при этом не убивает вашу
фигуру.
Mari
14.08.2025 14:32
Света
Бор, Конечно вам виднее, вы себя лучше знаете) Но можно как
вариант попробовать для себя определить порцию и периодичность
того, что вам нравится, заранее ее отмерять и включать в плановую
калорийность - например 1 небольшое пирожное 1 раз в неделю в кафе,
вы будете заранее знать когда сможете его съесть, дома не будет
соблазнов, если покупать строго 1 небольшую порцию, то не
переедите, заранее выделить в рационе для нее место - 1 раз в
неделю с кофе вполне вместо перекуса 300-400ккал поместится, заодно
новый ритуал переключения появится. Это как пример)
Светлана
14.08.2025 14:59
Света
Бор, попробуй без соусов, либо заменив на не такие супер
вкусные. Интересно, что произойдёт.Публикуй рацион, рассказывай.У меня макароны слабость. Я могу пустыми их переесть. Просто редко
их варю и небольшим объёмом.Смысл - сделать еду менее привлекательно обжорной . Да , это должно
сработать на похудение.
Ann
14.08.2025 15:13
Светлана,
всем понятнее, что тренированное тело лучше)) я к тому, что
говорить, что " не имеет смышла, не прзарятся, ты штарый, сиаруха,
а я оценщик" там весь жалкий смысолок этого - обесценивание.
Так-то тренить это ахеренно, еще подозрнваю в разном возрасте разный спортик кайфовее. Но, это же тренить надо, проще токсить, как у соседей все првисло))
Так-то тренить это ахеренно, еще подозрнваю в разном возрасте разный спортик кайфовее. Но, это же тренить надо, проще токсить, как у соседей все првисло))
вот могу быть очень голодная, но яйца только в самом-самом крайнем
случае... хотя изредка заставляю себя их есть.
Yanito
14.08.2025 17:21
АЛЕСЯ написал:
А так конечно если без дополнительных бадов, с волосами можно распрощаться на 800
Даже с бадами можно попрощаться. У меня подруга есть, которой и худеть то не надо было, но вбила себе в голову теорию вреда жиров и пару лет сидела на абсолютно обезжиренной диете при этом пила бады и витамины, а потом лет 7 после этой диеты лечилась: волосы, ногти, кожа, суставы и ещё тонна проблем. Вот оно того стоило? - Нет, конечно.
Ann
14.08.2025 17:35
Yanito, я
смотрела документалку. Там крч в Сша в каком-то году афигели от
уровня их смертности по сравнению с "нецивилизованными" странами.
Ну и пошла медийная движуха, что дело в еде (что не лишено истины).
В итоге получилось 2 лагеря - виноваты транс жиры, виноваты
рафинированные сахара.
И вот в фильме озвучили мнение, что исследования, что виноваты жиры (они как-то превратились в любые жиры) проплатили огромные корпорации, к-е поставили сладкое на поток. И началась эра обезжиренных сладких йогуртов, мюсли и прочего "для здоровья" параллельно их же основной продукции.
Крч, эти корпорации выиграли, по нескольким позициям.
Не только подруга повелась, и я помню как все пытались обезжиреть, и как это было модно.
Сейчас с пп тоже хрень какая-то происходит. Я читаю составы "фитнес" еды мне плохо. Причем, обычная не ультра рафинированная, не подслащенная, нормально выращенная еда норовит исчезнуть (или перейти в зону редкой и очень дорогой).
И вот в фильме озвучили мнение, что исследования, что виноваты жиры (они как-то превратились в любые жиры) проплатили огромные корпорации, к-е поставили сладкое на поток. И началась эра обезжиренных сладких йогуртов, мюсли и прочего "для здоровья" параллельно их же основной продукции.
Крч, эти корпорации выиграли, по нескольким позициям.
Не только подруга повелась, и я помню как все пытались обезжиреть, и как это было модно.
Сейчас с пп тоже хрень какая-то происходит. Я читаю составы "фитнес" еды мне плохо. Причем, обычная не ультра рафинированная, не подслащенная, нормально выращенная еда норовит исчезнуть (или перейти в зону редкой и очень дорогой).
Света Бор
14.08.2025 18:01
АЛЕСЯ, а
для чего? Чтоб потом объедаться и дальше ? Обычно после ДР всяких я
потом ем больше, чем обычно . Цепная реакция.
А лень и мозг это связь с обменов веществ, обмен веществ регулируется гормонами в мозгу( если не ошибаюсь ) и значит обмен в. Зависит от мозга , от его химии .
А лень и мозг это связь с обменов веществ, обмен веществ регулируется гормонами в мозгу( если не ошибаюсь ) и значит обмен в. Зависит от мозга , от его химии .
АЛЕСЯ
14.08.2025 18:09
Света
Бор, не знаю у меня с зажорными днями проблем никогда никаких
не было, Набираю раз в неделю до красной линии в колораже, когда
уже количество потраченного становиться чуть меньше потребляемого
бывает даже больше и всё ок. Ну возможно и прибавка на целый
килограмм, за то потом организм расслабляться и отпускает режим
плато. Скидывает вес дальше гораздо быстрее.
Mariа_?
14.08.2025 19:46
Света
Бор, если результата нет, значит движение не в ту сторону. Если
система не работает, надо менять подход в целом и не тратить все
силы на ее оживление. Как часто бывают дни срыва,когда ты не
взвешиваешь еду,а просто прикидываешь на глазок? Какое у тебя
распределение бжу? Насколько точно ты его соблюдаешь? Как считаешь?
Активность? Есть ли возможность ее изменить? Дьявол кроется в
детялях
Aнна Лизa
14.08.2025 20:06
Ну, мое мнение все знают - с низкого веса худеть до очень низкого
проще на минимальном рационе (на коротком интервале недели в
три).
Все остальное - повышенные нагрузки, попытки срезать по 200 ккал в сутки - это работа на здоровье, хорошее настроение и поддержание веса, а не на снижение.
И очень хорошо голову занимать чем-то, помимо раздумий о рационе
Все остальное - повышенные нагрузки, попытки срезать по 200 ккал в сутки - это работа на здоровье, хорошее настроение и поддержание веса, а не на снижение.
И очень хорошо голову занимать чем-то, помимо раздумий о рационе
Aнна Лизa
14.08.2025 20:21
Ann, ну и
я говорю про килограмм 5, не больше. Мне больше 8 не доводилось
скидывать никогда в жизни. И то, чаще это было на стрессе, чем
специально.
Так вот мышцы, если они обычные, "бытовые", и используются - они на месте остаются. Да, и на шоколаде я не худела - творог и курогрудь наше все.
Так вот мышцы, если они обычные, "бытовые", и используются - они на месте остаются. Да, и на шоколаде я не худела - творог и курогрудь наше все.
Алексей Ремизов
14.08.2025 20:43
Света
Бор, у меня так же не прокатывало. Если сласти появлялись в
доме, то им немедленно обявлялась война на уничтожение. Сколько бы
их не было. Как наркотик были. Проще было не покупать.
