Светусенька
20.08.2019 17:28
Впервые посчитала, что за день съедаю килограмм овощей и фруктов, и
это всего 30г клетчатки, а вот с водой прога косячит, на 3кг
продуктов - 2,7кг воды, посмотрела, что даже в запеченной тыкве 87г
воды на 100г, в запеченной грудке 67г, в жаренных баклажанах 89г
воды,а тыквенный пирог содержит 169г, откуда?
проверила почти во всех рецептах такой перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
54
|
28.1 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
33
|
111.5 | 3.8 | 1.1 | 21.7 |
| тыква запеченная |
55
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
6
|
28.1 | 1 | 2.4 | 0.5 |
| арахисовая паста |
6
|
26.9 | 1.1 | 2.3 | 0.6 |
| сырники |
60
|
96.7 | 13.7 | 2 | 5.5 |
| сгущенка бс |
15
|
10.3 | 0.9 | 0 | 1.8 |
| Итого | 529 | 322 | 23 | 9 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
48
|
25 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| тыквенный пирог со смородиной |
75
|
104.8 | 3.8 | 3.5 | 14.3 |
| Слива (садовая) |
148
|
72.5 | 1.2 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 571 | 205 | 6 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пастуший пирог рыбный |
222
|
230.2 | 15.8 | 8.9 | 22.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
52
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| баклажаны по-корейски |
68
|
26.7 | 1.1 | 0.6 | 4 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
46
|
24.4 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Яблоко |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 482 | 347 | 19 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
44
|
22.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
53
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
76
|
11.4 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Сельдерей |
14
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сметана 15% |
30
|
47.7 | 0.9 | 4.5 | 0.9 |
| сырокопченая салями |
9
|
50.4 | 1.8 | 4.8 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
18
|
64.8 | 3.7 | 5 | 0.1 |
| хлеб с пророщенной пшеницей |
28
|
63.2 | 2.5 | 1.5 | 9.8 |
| шоколад кэроб-бадьян, кардамон |
9
|
49.5 | 1.1 | 3.7 | 2.9 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 832 | 405 | 15 | 21 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
7
|
40.7 | 1.4 | 3.5 | 0.9 |
| Итого | 7 | 40 | 1 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) |
24
|
65.3 | 4.7 | 0.5 | 10.6 |
| баклажаны по-корейски |
66
|
25.9 | 1.1 | 0.6 | 3.9 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
63
|
95.6 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| куриная грудка запеченая |
50
|
68.9 | 15.4 | 0.6 | 0.5 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
39
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| пшеничные хлебцы |
1
|
32 | 1.4 | 0.3 | 6 |
| печень минтая |
15
|
64.8 | 2.7 | 6 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Слива вишненосная, алыча |
80
|
27.2 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 550 | 388 | 33 | 15 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники |
61
|
98.3 | 14 | 2 | 5.6 |
| сгущенка бс |
10
|
6.9 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 71 | 105 | 14 | 2 | 6 |
| Итого за день | 3042 | 1815 | 114 | 67 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светусенька
19.08.2019 17:43
Конкретно не добрала сегодня кбжу, какой-то сытный день получился с
утра, что все питание сдвинулось и пришлось многое убрать, ужин ела
насильно, побоялась к ночи голод подкрадется, да и сырники эти с
утра упакованы и помазаны сгущенкой, на перекус, уже закиснут
до завтра:) ряженку на всякий ночной случай
запрограммировала:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
57
|
29.6 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
32
|
108.1 | 3.6 | 1 | 21 |
| тыква запеченная |
55
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
7
|
32.8 | 1.2 | 2.8 | 0.6 |
| арахисовая паста |
6
|
26.9 | 1.1 | 2.3 | 0.6 |
| сырники |
31
|
49.9 | 7.1 | 1 | 2.9 |
| сгущенка бс |
8
|
5.5 | 0.5 | 0 | 1 |
| халва тахинно-арахисовая на фруктозе |
18
|
84.6 | 2.7 | 4.9 | 7.4 |
| Итого | 514 | 358 | 19 | 13 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| молоко 2,5 |
50
|
26 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Слива (садовая) |
126
|
61.7 | 1 | 0.4 | 12.1 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Сырники 1508 |
25
|
38.2 | 5.5 | 0.9 | 2 |
| Итого | 471 | 162 | 8 | 2 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 105 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| молоко 2,5 |
50
|
26 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| пастуший пирог рыбный |
195
|
202.2 | 13.8 | 7.8 | 19.7 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 585 | 293 | 16 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
53
|
27.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
111
|
16.7 | 1.1 | 0.3 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сельдерей |
28
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| майонез легкий |
11
|
24.2 | 0.1 | 2.2 | 0.9 |
| сметана 15% |
17
|
27 | 0.5 | 2.6 | 0.5 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырокопченая салями |
14
|
78.4 | 2.8 | 7.4 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
14
|
50.4 | 2.9 | 3.9 | 0.1 |
| хлеб с пророщенной пшеницей |
24
|
54.2 | 2.1 | 1.3 | 8.4 |
| шоколад кэроб-бадьян, кардамон |
8
|
44 | 1 | 3.3 | 2.6 |
| Итого | 799 | 371 | 14 | 22 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| печень минтая |
17
|
73.4 | 3.1 | 6.8 | 0 |
| пшеничные хлебцы |
1
|
32 | 1.4 | 0.3 | 6 |
| Сырники 1508 |
81
|
123.6 | 17.7 | 2.8 | 6.4 |
| сгущенка бс |
18
|
12.3 | 1.1 | 0 | 2.2 |
| Слива вишненосная, алыча |
60
|
20.4 | 0.1 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 389 | 264 | 23 | 9 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ряженка 2,5 Фудмастер |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.6 |
| Итого | 100 | 53 | 3 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2963 | 1553 | 85 | 60 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
18.08.2019 18:14
Два выходных провела в подгонке одежды, у нас начинает холодать,
пора осенние вещи доставать:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
52
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
6
|
28.1 | 1 | 2.4 | 0.5 |
| арахисовая паста |
7
|
31.4 | 1.3 | 2.7 | 0.7 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
21
|
75.6 | 4.4 | 5.8 | 0.1 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
9
|
22.9 | 0 | 0 | 6.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
12
|
58.7 | 0.9 | 2.6 | 7.8 |
| Абрикосы |
84
|
37 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 521 | 387 | 13 | 16 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
48
|
25 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Сырники 1508 |
81
|
123.6 | 17.7 | 2.8 | 6.4 |
| сгущенка бс |
15
|
10.3 | 0.9 | 0 | 1.8 |
| Слива (садовая) |
103
|
50.5 | 0.8 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 547 | 212 | 21 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Индейка, крылышки, запечённые |
105
|
240.5 | 28.7 | 13.1 | 0 |
| баклажаны по-корейски |
100
|
39.2 | 1.6 | 0.9 | 5.9 |
| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) |
48
|
131.2 | 10.5 | 0.7 | 20.6 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 558 | 464 | 41 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
42
|
21.8 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
64
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
110
|
16.5 | 1.1 | 0.3 | 2.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сельдерей |
6
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| майонез легкий |
15
|
33 | 0.1 | 3 | 1.2 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырокопченая салями |
16
|
89.6 | 3.2 | 8.5 | 0 |
| хлеб с пророщенной пшеницей |
22
|
49.7 | 2 | 1.2 | 7.7 |
| халва тахинно-арахисовая на фруктозе |
11
|
51.7 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Слива (садовая) |
112
|
54.9 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 788 | 357 | 11 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| пастуший пирог рыбный |
92
|
95.4 | 6.5 | 3.7 | 9.3 |
| Сырники 1508 |
78
|
119 | 17.1 | 2.7 | 6.2 |
| сироп черная смородина |
6
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 579 | 267 | 24 | 6 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ряженка 2,5 Фудмастер |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.6 |
| Итого | 100 | 53 | 3 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3093 | 1742 | 115 | 63 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светусенька
18.08.2019 08:17
Купили неудачный арбуз, странно, уже массовый сбор и он еле
розовый, замариновала на зиму, а сегодня у меня день криворучки,
поставила варить фасоль - подгорела, поставила варить горох -
убежал, выкладывала творог на сито - рассыпала
короче,
теперь плиту и полы помыть, кастрюлю отдраить, а день только
начался
короче,
теперь плиту и полы помыть, кастрюлю отдраить, а день только
начался
1
11
Светусенька
18.08.2019 05:53
Сегодня победили углеводы, дочь забежала на обед, решили вскрыть
тульский пряник, маленький кусочек - плюс 150 калорий и 29г
углеводов в карму, а обидно, что он и невкусным оказался, и
повидла в нем почти нет:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
74
|
38.5 | 2.1 | 1.9 | 3.5 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
49
|
74.4 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
33
|
110.4 | 3.7 | 1.1 | 21.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
42
|
9.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| куриная грудка запеченая |
28
|
38.6 | 8.6 | 0.3 | 0.3 |
| сыр сулугуни |
16
|
36.5 | 2.9 | 3.5 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Итого | 669 | 398 | 24 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| молоко 2,5 |
100
|
52 | 2.9 | 2.5 | 4.7 |
| тыквенный пирог со смородиной |
78
|
109 | 4 | 3.7 | 14.8 |
| зефир в шоколаде |
14
|
53.2 | 0.4 | 1.4 | 9.9 |
| Итого | 392 | 216 | 7 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| пельмени куриные |
80
|
112.9 | 9.7 | 1.4 | 15.4 |
| сметана 15% |
10
|
15.9 | 0.3 | 1.5 | 0.3 |
| кетчуп чили |
3
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| сырники |
70
|
112.3 | 15.8 | 2.5 | 6.3 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| пряник тульский |
40
|
148 | 2.4 | 2.4 | 29.2 |
| халва тахинно-арахисовая на фруктозе |
15
|
70.5 | 2.3 | 4.1 | 6.1 |
| сироп черная смородина |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 823 | 573 | 33 | 12 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
50
|
26 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| майонез легкий |
20
|
44 | 0.1 | 4 | 1.6 |
| хлеб с пророщенной пшеницей |
23
|
51.9 | 2 | 1.3 | 8 |
| печень минтая |
20
|
86.4 | 3.6 | 8 | 0 |
| Персик |
65
|
29.3 | 0.6 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 688 | 288 | 9 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| куриная грудка запеченая |
50
|
68.9 | 15.4 | 0.6 | 0.5 |
| Цукини, молодые |
200
|
42 | 5.4 | 0.8 | 4 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| шоколад лесной орех-кэроб |
10
|
56 | 1.2 | 4.6 | 2.8 |
| Итого | 646 | 190 | 22 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники |
60
|
96.2 | 13.6 | 2.1 | 5.4 |
| ряженка 2,5 Фудмастер |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.6 |
| сироп черная смородина |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 165 | 150 | 16 | 4 | 10 |
| Итого за день | 3383 | 1817 | 115 | 61 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
18.08.2019 05:48
Организм затребовал жиров, разгулялалась сегодня, а ведь страшно
превышать их норму, от жиров жиреют?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
52
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
58
|
88 | 7.4 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| сыр сулугуни |
18
|
41 | 3.2 | 4 | 0.1 |
| Слива вишненосная, алыча |
63
|
21.4 | 0.1 | 0.1 | 5 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
28
|
79.3 | 3 | 0.4 | 16 |
| горчица баварская |
4
|
4.9 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| сырники |
52
|
83.4 | 11.8 | 1.8 | 4.7 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
8
|
37.4 | 1.4 | 3.2 | 0.7 |
| шоколад лесной орех-кэроб |
13
|
72.8 | 1.5 | 5.9 | 3.6 |
| Итого | 655 | 472 | 31 | 23 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
56
|
29.1 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| тыквенный пирог со смородиной |
98
|
136.9 | 5 | 4.6 | 18.6 |
| Абрикосы |
58
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 512 | 194 | 7 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| куриная грудка с овощами |
300
|
168.3 | 18.9 | 3.3 | 11.7 |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 673 | 308 | 22 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
42
|
21.8 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Огурец грунтовый |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
122
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Сельдерей |
21
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| майонез легкий |
10
|
22 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| сметана 15% |
19
|
30.2 | 0.6 | 2.9 | 0.6 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб ржано-пшеничный |
25
|
53.8 | 1.9 | 0.7 | 9.9 |
| сырокопченая салями |
15
|
84 | 3 | 8 | 0 |
| Сырники 1508 |
27
|
41.2 | 5.9 | 0.9 | 2.1 |
| Абрикосы |
102
|
44.9 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 847 | 371 | 16 | 16 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Индейка, крылышки, запечённые |
111
|
254.2 | 30.4 | 13.8 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| арахисовая паста |
13
|
58.3 | 2.4 | 4.9 | 1.3 |
| хлебцы клюквенные/черничные |
1
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| Нектарин |
96
|
42.2 | 1 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 553 | 411 | 35 | 19 | 20 |
| Итого за день | 3240 | 1758 | 113 | 74 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
18.08.2019 05:46
Впервые за период больше года вылетела из соцверсии, вроде и без
нее нормально, но как-то непривычно, вчера смотрела, было 42
балла, а сегодня 25, вроде и сообщения писала, но никогда этого не
делаю специально, ну вот, теперь
специально публикую дневник, сегодня с белками,
имеющимися с наличии не смогла договориться, тянут за собой жиры,
поэтому отдала предпочтение углеводам:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
74
|
38.5 | 2.1 | 1.9 | 3.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
6
|
28.1 | 1 | 2.4 | 0.5 |
| арахисовая паста |
5
|
22.4 | 0.9 | 1.9 | 0.5 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
18
|
64.8 | 3.7 | 5 | 0.1 |
| Цукаты |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4.1 |
| шоколад кэроб-бадьян, кардамон |
10
|
55 | 1.2 | 4.1 | 3.2 |
| Абрикосы |
92
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 540 | 372 | 13 | 17 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
63
|
32.8 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| тыквенный пирог со смородиной |
75
|
104.8 | 3.8 | 3.5 | 14.3 |
| Слива (садовая) |
122
|
59.8 | 1 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 560 | 200 | 7 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| куриная грудка с овощами |
224
|
125.7 | 14.1 | 2.5 | 8.7 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
28
|
79.3 | 3 | 0.4 | 16 |
| Финик, королевский |
9
|
24.9 | 0.2 | 0 | 6.1 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 578 | 286 | 18 | 3 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
51
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
38
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдерей |
22
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| майонез легкий |
18
|
39.6 | 0.1 | 3.6 | 1.4 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырокопченая салями |
14
|
78.4 | 2.8 | 7.4 | 0 |
| печень минтая |
15
|
64.8 | 2.7 | 6 | 0 |
| пшеничные хлебцы |
1
|
32 | 1.4 | 0.3 | 6 |
| Индейка, крылышки, запечённые |
48
|
109.9 | 13.1 | 6 | 0 |
| шоколад горький 80% |
4
|
23.5 | 0.4 | 2 | 1.2 |
| Сырники 1508 |
24
|
36.6 | 5.3 | 0.8 | 1.9 |
| Нектарин |
77
|
33.9 | 0.8 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 843 | 508 | 31 | 28 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 50 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
68
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
63
|
95.6 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| хлеб ржано-пшеничный |
23
|
49.5 | 1.7 | 0.7 | 9.1 |
| Сырники 1508 |
57
|
87 | 12.5 | 1.9 | 4.5 |
| сироп черная смородина |
4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 498 | 287 | 23 | 9 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча |
88
|
29.9 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| сыр сулугуни |
18
|
41 | 3.2 | 4 | 0.1 |
| Итого | 146 | 90 | 3 | 4 | 10 |
| Итого за день | 3215 | 1768 | 98 | 68 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светусенька
08.08.2019 17:17
Вкусный, но тяжелый день, общение с налоговой никогда не приносит
положительных эмоций, а завтра еще туда придется ехать, в другой
город за 60-70км с шефом на машине, еще не могу придумать, как
построить свое питание, в налоговой не поешь, в машине при шефе
тоже, а в офис вернемся только после обеда, наверное приготовлю с
собой сухофрукты, хоть как-то их пожевать можно в крайнем случае,
хотя они меня никак не насыщают, а наоборот:( Жиров сегодня
конкретный перебор, но так захотелось горсть арахиса съесть,
организм затребовал срочно, не смогла отказать, но в отчетах за
неделю-10 дней-месяц, все нормально, так что на
женское здоровье:) На фото мой очередной свежеиспеченный
хлебушек, на этот раз цельнозерновой с отрубями и пророщенной
пшеницей, такой вкусный, устоять-бы и ночью не поесть:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
82
|
42.6 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| хлеб ржано-пшеничный |
41
|
88.3 | 3.1 | 1.2 | 16.2 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
54
|
79.2 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| французское пирожное |
30
|
120.7 | 2.4 | 8 | 11 |
| Слива (садовая) |
82
|
40.2 | 0.7 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 589 | 374 | 15 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| шоколад лесной орех-кэроб |
11
|
61.6 | 1.3 | 5 | 3 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
11
|
51.5 | 1.9 | 4.4 | 1 |
| сырники 0608 |
62
|
89.5 | 12.4 | 1.7 | 5.7 |
| сироп Манго бс |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 391 | 207 | 16 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| пельмени рыбные |
146
|
248.1 | 19.6 | 7.6 | 25.5 |
| кетчуп чили |
11
|
8.7 | 0.2 | 0 | 2 |
| сметана 15% |
20
|
31.8 | 0.6 | 3 | 0.6 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| шоколад горький 80% |
4
|
23.5 | 0.4 | 2 | 1.2 |
| Итого | 528 | 382 | 21 | 13 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сельдерей |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
40
|
38.4 | 1.4 | 0.6 | 7.4 |
| куриная грудка запеченая |
63
|
82.8 | 18.6 | 0.7 | 0.7 |
| майонез легкий |
28
|
61.6 | 0.1 | 5.6 | 2.2 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб ржано-пшеничный |
33
|
71 | 2.5 | 1 | 13 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 745 | 314 | 25 | 8 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
153
|
53.6 | 0.9 | 0.5 | 11.3 |
| Арахис |
22
|
121.4 | 5.8 | 9.9 | 2.2 |
| Итого | 175 | 175 | 6 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горячий шоколад |
3
|
6.9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| какао порошок |
2
|
7.3 | 0.5 | 0.2 | 0.6 |
| молоко 2,5 |
49
|
25.5 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Индейка, крылышки, запечённые |
54
|
123.7 | 14.8 | 6.7 | 0 |
| баклажаны по-корейски |
108
|
42.3 | 1.7 | 1 | 6.4 |
| сыр творожный |
13
|
30.9 | 0.8 | 2.9 | 0.5 |
| хлеб с пророщенной пшеницей |
20
|
42.7 | 1.7 | 1.1 | 6.5 |
| Груша |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.3 | 9.7 |
| Итого | 343 | 323 | 21 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники 0608 |
30
|
43.3 | 6 | 0.8 | 2.8 |
| сироп черная смородина |
3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| кефир 2,5 Ф |
103
|
53.6 | 2.9 | 2.6 | 4.7 |
| Итого | 136 | 97 | 8 | 3 | 7 |
| Итого за день | 2907 | 1874 | 115 | 77 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
22
Светусенька
24.07.2019 17:56
Что-то лень да и некогда готовить было, пошли в ход яйца вот и
жиров переборчик, но в отчете за неделю и две все полоски
зеленые и рейтинг 90-92, даже дефицит калорий нарисовался, а я и
думаю с чего это вес снизился на 200-300г, верной дорогой
идем:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
86
|
45.6 | 2.6 | 2.2 | 4 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.2 | 4.3 | 1.1 | 19.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| кетчуп чили |
10
|
7.9 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| сироп молочный шоколад |
5
|
1.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| сырники |
23
|
35.8 | 4.9 | 0.8 | 2.1 |
| Абрикосы |
61
|
26.8 | 0.5 | 0.1 | 5.5 |
| козинаки с сахаром |
15
|
82.5 | 2.1 | 5.1 | 6.9 |
| шоколад лесной орех-кэроб |
10
|
56 | 1.2 | 4.6 | 2.8 |
| Итого | 1204 | 522 | 25 | 27 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| сырники |
95
|
147.8 | 20.2 | 3.3 | 8.5 |
| пельменное тесто |
25
|
52.5 | 1.9 | 0.7 | 9.7 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
15
|
70.2 | 2.6 | 6 | 1.3 |
| Итого | 487 | 299 | 26 | 11 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяное печенье |
33
|
99.1 | 3.8 | 2.8 | 14.5 |
| Абрикосы |
141
|
62 | 1.3 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 174 | 161 | 5 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| куриная грудка запеченая |
63
|
95.3 | 21.1 | 0.8 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| соломка соленая |
11
|
42.9 | 1.1 | 0.7 | 8.1 |
| Итого | 1237 | 251 | 25 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 D |
46
|
24.4 | 1.4 | 1.2 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
109
|
159.8 | 13.3 | 11.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
165
|
14.8 | 0.9 | 0 | 4.4 |
| Брокколи, листья, сырая |
12
|
3.4 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Брокколи, цветы, сырая |
15
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Чеснок, зелень (Жарка) |
7
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Кукурузное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| халва алматинская |
20
|
106 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Итого | 878 | 335 | 19 | 20 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| икра из баклажан |
148
|
50.3 | 1.9 | 1.6 | 7.1 |
| отруби бородинские |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| сироп Манго бс |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| сырники |
60
|
93.4 | 12.8 | 2.1 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 718 | 167 | 16 | 4 | 16 |
| Итого за день | 4698 | 1737 | 118 | 69 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Светусенька
20.07.2019 17:32
День заготовок, - налепила пельмешки с курицей и гедза с
семгой, запекла курицу, пожарила сырники, осталось завтра напечь
блинчиков и к очередной неделе здорового и вкусного питания
готова
14
56
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
