Я перешагнула нереальный для себя рубеж 63,9-64 кг, за два последних месяца ушло 2,5 кг, это просто космос:-o и ведь рацион сытный и разнообразный, не голодаю, ни в чем себе не отказываю, в чем секрет?:) пересматриваю свои фотографии, где мне 20-25, 30-35 лет, 40-45 и далее, был только прирост и превращалась в тетку, а вчера в магазине женщина моя ровесница говорит " отпустите девушке сыр без очереди, а то я много буду покупать", я ей "спасибо, а за девушку - отдельное спасибо":D  и прямо крылья за спиной выросли и жрать всякую гадость в себя вообще жалко, - вот пишу и поняла в чем секрет,-  смотришь на всякие вкусняшки  и не хочется туда - назад, хочется вперед к еще лучшему:party:

Обеденный салат частично ушел на вечерний перекус, лень было делить составляющие,-  зимой постоянно ем сельдерей, очень люблю его, а вот летом так не идет:) Сегодня немного увеличила калорийность, ела досыта, а то что-то вес быстро полетел, да и день был энергозатратный

Хороший день, вкусный рацион, вес уменьшается, настроение прекрасное, еще и выходные начинаются - в общем жизнь прекрасна:хорошо:

Испекла очередной полезный хлебушек:хорошо:, -сегодня  получился вкусный и сытный день, собрала из всех остатков, что были в наличии, сварить успела только вечером суп, поэтому полоски желто-зеленые:) а завтра будет жареная рыбка:ура:

Захотелось сегодня сладкой творожной массы, давненько такого не ела, мамадарагая:-o, две ложки сожрали 120 калорий рациона, ну что же, теперь придется доедать, но больше покупать не буду, лучше сама в творог фруктов намешаю:)

Целый день сегодня в беготне, толком поесть негде и некогда было, обед - это почти ужин, от усталости кидала в себя все подряд, потом еще, - никак не могла утолить голод, в итоге на ночь наелась соленой скумбрии, сколько еще воды выпью:-o утром грустненько будет:скучно: но гостей проводила,  завтра снова спокойная и привычная жизнь:)

После вчерашнего свободного питания, хотя много и не ела, просто как попало, - сегодня почти до вечера преследовало чувство тяжести, обходилась перекусами, но в кафе не пошла, вернулась домой и только к вечеру поела. Зато сегодня были в дельфинарии, - незабываемое впечатление и масса положительных эмоций:) И мой позавчерашний здоровый завтрак:хорошо: .......Ну вот, принесли мне из кафе шашлык и заставили съесть, пока свежий, получился слегка перебор

И тут приехали гости на три дня😅так что не теряйте😊

У нас много снега насыпало, холодно, но красиво и свежо на улице, с первым днем зимы:)

Вы когда-нибудь обращали внимание, что в 100г скумбрии холодного копчения содержится 2000% нормы кобальта? В описании этого микронутриента есть такое "кобальт входит в состав витамина В12", а самого витамина В12 в скумбрии нет, для меня загадка однако. Вообще меня смущает состав многих продуктов и еще косяки с водой в составах заметили? В некоторых продуктах воды больше самого веса:) так что рейтинг микронутриентов под очень большим сомнением, больше буду полагаться на кбжу, хотя здесь тоже есть запутанные истории, особенно с мясными продуктами:)