Дневник питания за 23.06.2018

Вот что сегодня за день получилось, заметила, что к вечеру уже такая сытая, что еле-еле осиливаю ужин и вечерний перекус, углеводов и жиров сегодня не смогла добрать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
топинамбур сушеный	1	3	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69	2	1	12
арахисовая паста	10	45	1	3	1
сыр Oltermanni 17	15	40	4	2	0
шоколадные кексы из отрубей	47	64	4	3	2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
молоко 2.5	71	37	2	1	3
Грейпфрут	69	24	0	0	4
Клубника, сырая	147	47	1	0	11
Итого	1100	334	17	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка 19.06	149	115	6	6	7
Сыворотка творожная	172	34	1	0	6
кефир 2.5	37	18	1	0	1
майонез	6	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
компот свежий	200	23	0	0	4
Смородина красная	90	38	0	0	6
семечки Джинн неочищенные	15	85	3	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	970	352	13	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курогрудка на гриле	64	102	22	1	0
Картофель (Жарка из варёного)	102	72	2	0	15
Огурец, грунтовый	64	9	0	0	1
Помидор (томат), грунтовый	106	25	1	0	4
Маслины без Косточки [ITLV]	10	12	0	1	0
Укроп, свежий	11	4	0	0	0
Петрушка, сырая	11	4	0	0	0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	29	5	0	0	0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	48	7	0	0	1
салатная заправка	8	42	0	4	0
соевый соус	7	3	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
молоко 2.5	70	37	2	1	3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1100	330	30	9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива, сырая	117	53	0	0	13
Клубника, сырая	101	32	0	0	7
Творог нежирный 0,6%	60	66	13	0	2
сметана 20%	20	41	0	4	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	498	193	15	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
салат морская капуста с тофу	60	38	1	2	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
молоко 2.5	40	21	1	1	1
Клубника, сырая	173	55	1	0	13
Итого	893	117	3	3	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Ядро ореха арахиса жареное	10	62	2	5	1
Маслины без Косточки [ITLV]	20	25	0	2	0
Итого	40	154	4	13	2
Итого за день	4601	1482	83	58	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

natalpro 23.06.2018 19:09

Я вот смотрю, что у Вас на обед курогрудка, а у меня вопрос: курогрудка считается вместе с косточками или нет. У меня такая проблема вдруг возникла при подсчете КБЖУ куриной грудки с косточками, а в списке только есть, точнее, это я только нашла, куриная грудка как куриное филе. так теперь и считаю, что филе, хотя готовлю с косточками. А сейчас увидела у Вас эту самую курогрудку и вот интересуюсь. Полагаю, что вопрос взвешивания и подсчетов мяса с костями или без неоднократно уже задавался и, возможно, набил оскомину, но я, как новичок в этом деле, все же рискну С улыбкой

Спасибо.

Светусенька 23.06.2018 19:24

natalpro, я покупаю без костей, только филе, с костями в справочнике она по другому обзывается, что-то типа мясо курицы все части без кожи, примерно так ищите, а удобнее срезать с каркаса, потом из косточек суп приготовите или после приготовления снимите с кости и взвесьте только мясо

natalpro 23.06.2018 20:23

Светусенька,
увы, все части без кожи. наверное, тоже не особо подходят, т.к. у меня только одна часть - грудка. Да, видимо, придется все же после приготовления как-нибудь не полениться и отделить наконец косточки; может, конечно, показаться странным, что я до сих пор так не сделала, но будем считать, что просто ленилась С улыбкой

Спасибо за отклик.