Светусенька
26.06.2018 17:22
Дневник питания за 26.06.2018
Замечательный день, вкусная еда, прекрасная погода, хорошее
настроение - вот, что преследует меня последние 2 недели с
МЗР:D Такую тарелку салата в обед иии ... счастье есть:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| топинамбур сушеный |
2
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Торт-суфле с клубникой |
92
|
200 | 8 | 8 | 23 |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13 | 0 | 2 |
| Вишня обыкновенная, красная, сырая |
100
|
50 | 1 | 0 | 12 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 2,5 |
70
|
30 | 2 | 1 | 3 |
| Итого | 994 | 356 | 24 | 9 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Сливочное [President] |
3
|
21 | 0 | 2 | 0 |
| цельнозерновой хлеб скандинавский |
20
|
58 | 1 | 1 | 9 |
| сыр Oltermanni |
21
|
56 | 4 | 3 | 0 |
| Черешня (Фрукты) |
200
|
100 | 2 | 0 | 23 |
| молоко 2,5 |
52
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 261 | 9 | 9 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему |
170
|
22 | 3 | 0 | 2 |
| Рис Бурый [Увелка] |
10
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| говядина отварная |
42
|
74 | 15 | 1 | 0 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
18
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
63
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
99
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Укроп, свежий |
23
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка, сырая |
17
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
53
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
42
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
42
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Брокколи, листья, сырая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салатная заправка |
7
|
37 | 0 | 3 | 1 |
| Лимонный сок, необработанный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
7
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 2,5 |
75
|
32 | 2 | 1 | 3 |
| чак-чак |
25
|
122 | 1 | 6 | 16 |
| Вода, бутилированная, в общем |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 405 | 28 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Лесной орех или фундук |
5
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| рагу из баклажан |
200
|
101 | 2 | 4 | 12 |
| минвода Набеглави |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 198 | 5 | 13 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
10
|
62 | 2 | 5 | 1 |
| Черешня (Фрукты) |
100
|
50 | 1 | 0 | 11 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 117 | 3 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| брокколи на пару |
81
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
23
|
11 | 2 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
16
|
56 | 2 | 5 | 0 |
| Майонез оливковый |
14
|
86 | 0 | 9 | 0 |
| Грейпфрут |
150
|
52 | 1 | 0 | 9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб вафельный ржаной Елизавета |
1
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 289 | 240 | 9 | 15 | 16 |
| Итого за день | 4229 | 1579 | 81 | 67 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
