Светусенька
28.06.2018 17:04
Дневник питания за 28.06.2018
15 дней веду Дневник питания, начала с веса 73,4 кг, на сегодня
71,9кг, объемы тоже немного уменьшились, что очень радует, дочь и
племянница заметили изменения, племянница даже прокричала, тетя
Света - вы же худая:D насмешила, но она меня видела последний
раз зимой, так что продолжаем с позитивом, вчера была у детей
в гостях, хотела устроить чипмил, но как-то не получилось, особо
ничем не соблазнилась, хватило положительных эмоций, для себя
поняла - все зажоры от их отсутствия, по крайней мере для меня... А
сегодня весь день меняла дневник, то это хочу, то это не хочу, в
итоге кбжу все поехало, вечерней едой подправила, ну думаю один
день можно покапризничать, организм требует белков, а они не
лезут в рацион, еще и душно, дышать нечем :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| топинамбур сушеный |
2
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69 | 2 | 1 | 12 |
| Мед Гречишный Натуральный [Медовый Край] |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Творог нежирный 0,6% |
51
|
56 | 11 | 0 | 1 |
| простокваша живая 3,5 |
34
|
20 | 1 | 1 | 1 |
| Вишня обыкновенная, красная, сырая |
106
|
53 | 1 | 0 | 12 |
| чак-чак |
20
|
97 | 1 | 5 | 12 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 1,5 |
71
|
30 | 2 | 1 | 3 |
| минвода Набеглави |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1099 | 353 | 19 | 9 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Сливочное [President] |
3
|
21 | 0 | 2 | 0 |
| цельнозерновой хлеб скандинавский |
20
|
58 | 1 | 1 | 9 |
| паштет печеночный |
30
|
55 | 3 | 4 | 1 |
| хлебцы многозерновые |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Конфеты на Фруктозе [Насладись] |
14
|
71 | 1 | 4 | 7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 1,5 |
71
|
30 | 2 | 1 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 257 | 9 | 14 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сазан на гриле |
103
|
123 | 23 | 3 | 0 |
| рагу из баклажан |
150
|
76 | 2 | 3 | 9 |
| чечевица красная отварная |
47
|
69 | 5 | 0 | 11 |
| Укроп, свежий |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка, сырая |
9
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
31
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| молоко 3,2 |
26
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| молоко 1,5 |
34
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| батончик мюсли лесная ягода |
0
|
46 | 0 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 362 | 34 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза коровья |
14
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| ленивые вареники 28,06 |
113
|
138 | 21 | 2 | 6 |
| Масло Сливочное [President] |
7
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут, семя |
0
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
15
|
93 | 3 | 7 | 2 |
| Вишня обыкновенная, красная, сырая |
70
|
35 | 0 | 0 | 8 |
| компот свежий |
133
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 373 | 29 | 19 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу из баклажан |
150
|
76 | 2 | 3 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 3,2 |
50
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Крыжовник, сырой |
80
|
35 | 0 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 143 | 4 | 5 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| маслины |
20
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 120 | 65 | 0 | 3 | 7 |
| Итого за день | 3964 | 1554 | 97 | 61 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Любовь
28.06.2018 17:19
Полностью с вами согласна! У меня зажоры тоже из-за того что только
от вкусненького положительные эмоции испытываю... Держитесь! Все
получится!
