Светусенька
30.06.2018 13:18
Дневник питания за 30.06.2018
На сегодня так быстро сложился рацион и так удачно, рейтинг
высокий, вкусно и сытно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| топинамбур сушеный |
2
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| ленивые вареники 28,06 |
120
|
146 | 22 | 2 | 7 |
| арахисовая паста |
10
|
45 | 1 | 3 | 1 |
| Малина |
100
|
46 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 3,2 |
51
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| шоколад горький 80% |
10
|
58 | 1 | 4 | 3 |
| Итого | 973 | 335 | 28 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цельнозерновой хлеб скандинавский |
39
|
114 | 3 | 2 | 18 |
| паштет печеночный |
11
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| печень и икра минтая |
30
|
72 | 4 | 6 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
76
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 3,2 |
49
|
28 | 1 | 1 | 2 |
| Конфеты на Фруктозе [Насладись] |
14
|
71 | 1 | 4 | 7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| минвода Набеглави |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 320 | 12 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сазан на гриле |
103
|
123 | 23 | 3 | 0 |
| гречка отварная |
80
|
81 | 3 | 0 | 15 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
56
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| желе с фруктами |
240
|
49 | 4 | 0 | 7 |
| молоко 3,2 |
48
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 293 | 33 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
64 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 3,2 |
45
|
26 | 1 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
39 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 843 | 200 | 6 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овощные оладьи (кабачок-капуста-морковь) |
140
|
99 | 4 | 3 | 12 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 101 | 4 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
37 | 0 | 0 | 7 |
| Орех грецкий |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Миндаль |
3
|
18 | 0 | 1 | 0 |
| Фундук |
3
|
19 | 0 | 1 | 0 |
| маслины |
30
|
45 | 0 | 5 | 1 |
| Итого | 319 | 140 | 2 | 10 | 10 |
| Итого за день | 4279 | 1391 | 87 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
