Светусенька
02.07.2018 15:23
Дневник питания за 02.07.2018
У меня такое чувство, что я целый день ем, но парадокс в том, что
отвесики идут, все прекрасно, МЗР работает :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| топинамбур сушеный |
2
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| арахисовая паста |
10
|
45.1 | 1.9 | 3.7 | 1 |
| творожные роллы |
102
|
105.9 | 9.9 | 3.7 | 8 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
91
|
40 | 0.8 | 0.1 | 8.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 3,2 |
56
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 971 | 337 | 18 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат морская капуста |
50
|
25 | 0.7 | 1 | 2.5 |
| салат фасоль стручковая |
50
|
14.2 | 1.5 | 0.2 | 1.9 |
| гречка отварная |
50
|
51 | 2.1 | 0.6 | 9.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 3,2 |
45
|
26.1 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Конфеты на Фруктозе [Насладись] |
14
|
71.7 | 1.5 | 4.8 | 7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 190 | 7 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вареники с Картофелем [Снежная Страна] |
130
|
182 | 6.4 | 1.2 | 36.7 |
| сметана живая 20% |
20
|
41 | 0.6 | 4 | 0.6 |
| молоко 3,2 |
45
|
26.1 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
108
|
48.6 | 1 | 0.1 | 10.3 |
| Итого | 826 | 333 | 9 | 7 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
61
|
91.5 | 14.3 | 3.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
67
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
67
|
107.2 | 1.3 | 9.8 | 1.2 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Руккола, сырая |
23
|
5.8 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Укроп, свежий |
11
|
4.7 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка, сырая |
14
|
5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 788 | 244 | 18 | 14 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| простокваша живая 3,5 |
100
|
61.5 | 2.8 | 3.5 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| желе с фруктами |
240
|
49.9 | 4.1 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 842 | 114 | 6 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень трески |
20
|
120.2 | 0.8 | 13 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
62
|
29.8 | 6.9 | 0 | 0.6 |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0 |
| Итого | 317 | 207 | 10 | 17 | 1 |
| Итого за день | 4425 | 1427 | 71 | 62 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
