Светусенька
26.07.2018 17:31
Дневник питания за 26.07.2018
Давно не готовила яичницу, сегодня сделала из одного яйца со
сливочным маслом, почему-то мне это показалось божественно
вкусно, даже пожалела, что одно яйцо запланировала, просто надо
было добить жиры, - теперь в ближайших планах повторить, но уже
хотя бы из двух яиц:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречка отварная |
85
|
86.6 | 3.6 | 0.9 | 16.1 |
| арахисовая паста |
10
|
45.1 | 1.9 | 3.7 | 1 |
| йогурто-фруктовое желе |
179
|
63.4 | 5.5 | 1.3 | 9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
66
|
35 | 2 | 1.7 | 3 |
| чак-чак |
18
|
88 | 1.3 | 4.9 | 11.6 |
| Абрикосы |
45
|
19.8 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Итого | 1083 | 340 | 15 | 12 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
29
|
67 | 7 | 4.4 | 0.8 |
| салат запеченный баклажан |
98
|
39.1 | 2 | 1.1 | 5.7 |
| Кедровый орех (пиния), сушеный |
5
|
31.5 | 0.6 | 3 | 1 |
| Клубника, сырая |
201
|
64.3 | 1.3 | 0.6 | 15.4 |
| компот свежий |
271
|
10.8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1131 | 238 | 12 | 10 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перцы фаршированные |
209
|
78 | 7.3 | 0.6 | 10.9 |
| ачма моя |
70
|
94.7 | 7.4 | 4.2 | 6.3 |
| печень трески |
5
|
30.1 | 0.2 | 3.3 | 0 |
| хлебцы многозерновые |
3
|
10.5 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| чай зеленый гуарана |
1
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| жевательный мармелад |
7
|
21.7 | 0.6 | 0 | 4.9 |
| Итого | 395 | 238 | 15 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
133
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Огурец, грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные |
4
|
23.4 | 0.8 | 2.1 | 0.8 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| майонез оливковый М |
10
|
60.5 | 0.1 | 6.7 | 0.2 |
| йогурт домашний |
56
|
24.1 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Творог нежирный 0,6% |
35
|
38.5 | 7.7 | 0.2 | 1.2 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
3
|
18.8 | 0.8 | 1.6 | 0.4 |
| шарлотка |
83
|
107.5 | 4.9 | 3.6 | 14 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0.7 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 749 | 358 | 19 | 16 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| сыр литовский Гильдия |
11
|
36.6 | 2.9 | 2.8 | 0 |
| хлебцы многозерновые |
3
|
10.5 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Абрикосы |
33
|
14.5 | 0.3 | 0 | 3 |
| компот свежий |
100
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 164 | 10 | 10 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лещ на гриле |
50
|
64 | 11 | 2.5 | 0.1 |
| Клубника, сырая |
110
|
35.2 | 0.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 260 | 99 | 11 | 2 | 8 |
| Итого за день | 4018 | 1439 | 85 | 60 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
