Дневник питания за 28.07.2018

Сегодня был загрузочный день, вроде калорийность и не сильно превышена, но белки и углеводы зашкалили:-o завтра снова в строю, десерт был очень вкусный, надо завтра опять приготовить:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	86.6	3	1.5	15.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]	4	10.2	0	0	2.8
йогурто-фруктовое желе	179	63.4	5.5	1.3	9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 1,5D	64	28.2	2	1	2.9
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Ядро ореха арахиса жареное	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	967	326	15	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Абрикосы	35	15.4	0.3	0	3.2
компот свежий	134	5.4	0.1	0	1.1
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
плавленный сыр	18	50.8	2.6	4.2	0.8
Итого	497	103	4	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	44	23.3	1.3	1.1	2
Пицца Пепперони [Додо Пицца]	90	220.5	9.4	9.3	24.6
шоколад мятная нуга	13	61.1	0.5	2.7	8.7
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
йогурто-фруктовое желе	90	31.9	2.8	0.6	4.5
эскимо пломбир	0.1	24	0.3	1.6	2.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	877	386	15	15	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
карамель изомальт	3	14.1	0	0	4.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	205	14	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли	74	71	2.5	1.1	15.5
Персик	40	18	0.4	0	3.8
компот свежий	100	4	0.1	0	0.8
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
молоко 2,5 D	44	23.3	1.3	1.1	2
шарлотка	54	69.9	3.2	2.3	9.1
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	823	200	8	4	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Пицца Пепперони [Додо Пицца]	37	90.7	3.8	3.8	10.1
Огурец, грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Картофель (Жарка из варёного)	144	102.8	2.8	0.5	21.7
куриная грудка гриль	119	169.9	38.4	1.4	0.8
Соус, к пицце, консервированный, готовый к употреблению	70	37.8	1.5	0.8	6.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	680	416	47	6	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
компот свежий	180	7.2	0.2	0	1.4
Итого	380	7	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний	99	42.6	2.9	2.5	4.8
Малина	31	14.3	0.2	0.2	2.6
Персик	122	54.9	1.1	0.1	11.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	452	111	4	2	18
Итого за день	4881	1566	94	46	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика 28.07.2018 21:00

а рецепт десерта где-то есть? аппетитно выглядит. может, и мне такой надо)

Светусенька 29.07.2018 04:29

Вика, щелкните на строку, там есть продукты, а делать- замочить желатин в воде, после растворения подогреть не до кипения, фрукты порезать и разложить по креманкам, творог, часть клубники, йогурт , соль, сахзам взбить блендером, не прекращая взбивать вливать тонкой струйкой растворенный теплый желатин, взбивать до образования пены, разлить по креманкам и в холодильник

Вика 29.07.2018 07:58

Светусенька, спасибо. обязательно сделаю)