Светусенька
29.07.2018 18:58
Дневник питания за 29.07.2018
Всем привет!Сегодня совершила маршбросок за рыбкой, наелась
копченой семги, еще и печенью трески закусила, добирала
белки-жиры, теперь пью не останавливаясь, интересно - сколько
завтра на весах привес будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
86.6 | 3 | 1.5 | 15.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
6
|
15.2 | 0 | 0 | 4.2 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Кедровый орех (пиния), сушеный |
4
|
25.2 | 0.5 | 2.4 | 0.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 1,5D |
70
|
30.8 | 2.2 | 1.1 | 3.2 |
| Персик |
191
|
86 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Абрикосы |
81
|
35.6 | 0.7 | 0.1 | 7.3 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1467 | 386 | 11 | 10 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Виноград |
3
|
2.2 | 0 | 0 | 0.5 |
| карамель изомальт |
2
|
9.4 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 156 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
87
|
143.5 | 27 | 3.1 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
56
|
40 | 1.1 | 0.2 | 8.5 |
| Соус, к пицце, консервированный, готовый к употреблению |
18
|
9.7 | 0.4 | 0.2 | 1.6 |
| грибы жаренные |
2
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| рагу из баклажан |
54
|
27.7 | 0.9 | 1.1 | 3.5 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| шарлотка |
73
|
94.5 | 4.3 | 3.1 | 12.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 1,5D |
51
|
22.4 | 1.6 | 0.8 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 365 | 36 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рагу из баклажан |
152
|
78 | 2.4 | 3 | 9.7 |
| семга холодного копчения |
35
|
68.6 | 6.3 | 4.8 | 0 |
| хлебцы многозерновые |
7
|
24.5 | 1 | 0.2 | 4.8 |
| Персик |
106
|
47.7 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 1,5D |
28
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 1.3 |
| кокосовое молоко |
40
|
28 | 0.4 | 2.4 | 1.2 |
| компот свежий |
213
|
8.5 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1163 | 270 | 12 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| семга холодного копчения |
59
|
115.6 | 10.6 | 8.1 | 0 |
| лаваш отрубной |
14
|
27.5 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Огурец, грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Укроп, свежий |
7
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка, сырая |
11
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| майонез оливковый М |
12
|
72.6 | 0.1 | 8 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.3 |
| соль с ламинарией |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 306 | 16 | 20 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень трески |
15
|
90.1 | 0.6 | 9.8 | 0 |
| пшеничные хлебцы |
1
|
32 | 1.4 | 0.3 | 6 |
| Итого | 225 | 122 | 2 | 10 | 6 |
| Итого за день | 4539 | 1485 | 78 | 62 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
