Дневник питания за 31.07.2018

Накрутила по хозяйству 9000 шагов, накрутила нутовых конфеток, разными добавками пыталась скрыть вкус нута, как-то он не ассоциируется с десертом, блендер мне потрепал нервы, в итоге конфетки понравились, я делаю подобные их отрубей, думаю остановлюсь все-таки на своем рецепте, а из нута лучше буду делать привычные фалафельки:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	86.6	3	1.5	15.2
Семена льна	5.5	29.4	1	2.3	1.6
арахисовая паста	10	45.1	1.9	3.7	1
малиновое варенье	11	6.5	0.1	0.1	1.3
фруктово-творожное желе с кокосовым молоком	204	92.6	8.6	1.8	9.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	63	33.4	1.9	1.6	2.9
Итого	908	296	16	11	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	265	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
сочни с творогом	46	114.9	11.1	2.4	11.7
Абрикосы	67	29.5	0.6	0.1	6
компот свежий	207	8.3	0.2	0	1.7
карамель изомальт	1	4.7	0	0	1.7
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	737	185	13	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	27	44.6	8.4	1	0
Картофель (Жарка из варёного)	58	41.4	1.1	0.2	8.8
рагу из баклажан	97	49.8	1.6	1.9	6.2
Помидор (томат), грунтовый	108	25.9	1.2	0.2	4.1
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
молоко 2,5 D	44	23.3	1.3	1.1	2
Груша	77	36.2	0.3	0.2	7.9
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Итого	672	222	14	4	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Язык говяжий отварной, по 1-394	10	23.1	2.4	1.5	0.3
шарлотка	70	90.6	4.1	3	11.8
малиновое варенье	35	20.6	0.3	0.2	4.1
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кедровый орех (пиния), сушеный	5	31.5	0.6	3	1
чай зеленый гуарана	1	4	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	816	293	10	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
рыбный пирог	73	105.5	7.4	3.7	10.5
семга холодного копчения	25	49	4.5	3.5	0
плавленный сыр	18	50.8	2.6	4.2	0.8
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
печень трески	10	60.1	0.4	6.5	0
Огурец, грунтовый	81	11.3	0.6	0.1	2
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	838	331	18	19	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
фруктово-творожное желе с кокосовым молоком	204	92.6	8.6	1.8	9.4
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	10	58.2	1.9	5	2.4
компот свежий	100	4	0.1	0	0.8
Итого	614	154	10	6	12
Итого за день	4586	1483	83	62	142