Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

04.08.2018 16:34

Дневник питания за 04.08.2018

Сегодня у меня день вкусняшек:) - и брауни, и рыбный пирог, и вкусняшки, и фрукты, и курочка жареная, и все это уложилось в коридор с зелеными полосками,- гуляем:D я уже просто виртуоз по составлению меню:bravo:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
зеленые панкейки с брокколи	64	84.9	4.2	2.6	11.6
сыр плавленный уголок	17	53.6	4.8	1.9	0.8
сыр сулугуни	20	45.6	3.6	4.4	0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 1,5D	73	32.1	2.3	1.1	3.4
Вода, бутилированная, в общем	0	0	0	0	0
шоколад кокосовая нуга	11	52.8	0.4	2.4	7.2
Слива (садовая)	51	25	0.4	0.2	4.9
Итого	873	383	23	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 1,5D	50	22	1.6	0.8	2.3
печень трески	7	42.1	0.3	4.6	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	11	22.1	0.8	0.2	4.1
Огурец, грунтовый	47	6.6	0.4	0	1.2
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
пастилки-правильные сладости	4	33.2	0.2	0.1	7.7
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	595	147	3	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	114	201.8	27.3	9.4	0
рис отварной	80	95.1	2	0.3	21.1
Томатный соус из отборных томатов, консервированный	34	10.9	0.4	0.1	2.4
Огурец, грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
брауни	52	82.9	3.7	3.4	9.4
компот свежий	250	7.2	0.3	0	1.3
Итого	762	409	34	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
суп с морепродуктами	130	63.2	7.5	2.6	2.2
Яблоко	51	24	0.2	0.2	5
Абрикосы	62	27.3	0.6	0.1	5.6
Слива, сырая	57	26.2	0.4	0.2	6.5
Нектарины, сырые	68	29.9	0.7	0.2	7.2
Итого	518	170	9	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
рыбный пирог	63	91	6.4	3.2	9.1
Помидор (томат), грунтовый	94	22.6	1	0.2	3.6
Огурец, грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Петрушка, сырая	8	2.9	0.2	0.1	0.5
Чеснок луковица	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез оливковый С	15	92.1	0.4	10.1	0
соль с ламинарией	0.3	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 1,5D	45	19.8	1.4	0.7	2.1
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	803	248	10	14	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Абрикосы	95	41.8	0.9	0.1	8.5
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	405	107	2	6	9
Итого за день	3956	1466	84	61	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

AdaLena IIFYM 04.08.2018 16:35

Умничка! )))

Валерия 04.08.2018 16:44

Молодец

Новые рецепты

Пирог яблочный

Автор Надежда

Пирожное творожное со сгущенкой

Автор Татьяна Меньшикова

А-ля брауни

Автор Татьяна. Худею.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги