Дневник питания за 12.08.2018

Сегодня дочь с зятем вывезли меня на одно благотворительное мероприятие, пообщалась там с хиппи и сыроедами, очень приятная и воспитанная молодежь, получила много позитива. Дальше дети собирались в кино, но я что-то сегодня себя не очень хорошо чувствовала, решила разогнать кровь, доехала с ними до кинотеатра и пошла пешком домой, хорошо прогулялась по парку и городу. Сегодня ночь и полдня был дождь, поэтому свежо и прохладно. Пришла домой с приятной усталостью, желаю и вам всем позитива:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	63	95.6	8	6.9	0.4
Масло топленое	1	8.9	0	1	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	86.6	3	1.5	15.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]	8	20.3	0	0	5.6
Ядро ореха арахиса жареное	10	62.6	2.6	5.2	1.3
сыр плавленный уголок	17	53.6	4.8	1.9	0.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	60	31.8	1.8	1.5	2.8
шоколад 72% на стевии	9	41.4	0.9	3.2	2.3
Итого	868	430	22	23	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	65	34.5	2	1.6	3
творожная запеканка 10.08	84	108.7	12.2	4.1	5.1
сыр сулугуни	13	29.6	2.3	2.9	0.1
Абрикосы	93	40.9	0.8	0.1	8.4
козинаки на фруктозе	9	46.8	1.3	3.2	3.2
Итого	754	263	19	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
салат морская капуста-кальмар	88	77.2	10.4	2.2	3.3
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
Персик	77	34.7	0.7	0.1	7.3
компот свежий	300	17.4	0.3	0	3.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	14	76.6	0.9	4.8	7.6
Итого	815	263	15	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
желудочки с грибами 08.08	70	47.7	7.1	1.3	1.3
перловка-гарнир 11.08	92	86.5	2.2	1.5	16
Томаты желтые, сырые	97	14.6	1	0.3	2.9
Слива (садовая)	84	41.2	0.7	0.3	8.1
Итого	793	189	11	3	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	40	64	0.8	5.9	3.4
Томаты красные, спелые, сырые	82	14.8	0.7	0.2	3.2
Томаты желтые, сырые	98	14.7	1	0.3	2.9
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.7
Петрушка, сырая	4	1.4	0.1	0	0.3
соль с ламинарией	0.2	0	0	0	0
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли	70	67.2	2.4	1.1	14.7
компот свежий	300	17.4	0.3	0	3.6
Итого	804	197	6	7	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка 10.08	50	64.7	7.2	2.5	3.1
Орех-пекан	6	41.5	0.6	4.3	0.8
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Орех грецкий	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	385	151	9	9	6
Итого за день	4419	1495	83	64	145