Светусенька
15.08.2018 15:44
Дневник питания за 15.08.2018
Все-таки доела я арбуз, но больше не хочется, видимо разлюбила их,
так тяжело после него, двинуться не могу. Теперь еще дыня лежит,
глаза мозолит, надо ее прикончить:evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
69
|
36.6 | 2.1 | 1.7 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Масло топленое |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Томаты желтые, сырые |
55
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Блины-скородумки |
51
|
64.9 | 2.4 | 3 | 7.6 |
| йогурт кокос-ваниль |
22
|
28.6 | 1.3 | 1.4 | 2.7 |
| Персик |
86
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 8.2 |
| сыр сулугуни |
25
|
57 | 4.5 | 5.5 | 0.1 |
| козинаки на фруктозе |
7
|
36.4 | 1.1 | 2.4 | 2.4 |
| Итого | 1003 | 368 | 20 | 21 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 624 | 74 | 2 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| семга холодного копчения |
35
|
68.6 | 6.3 | 4.8 | 0 |
| цельнозерновой хлеб скандинавский |
26
|
76 | 2.2 | 1.9 | 12.5 |
| Томаты желтые, сырые |
80
|
12 | 0.8 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец, грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| шоколад 72% на стевии |
12
|
55.2 | 1.2 | 4.3 | 3 |
| Абрикосы |
95
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 308 | 262 | 11 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлетки 13.08 |
94
|
126.2 | 22.9 | 1.9 | 4.3 |
| овощи в пакете 13.08 |
252
|
100.8 | 4 | 3 | 15.1 |
| сметана живая 20% |
29
|
59.5 | 0.8 | 5.8 | 0.9 |
| Арбуз |
474
|
128 | 3.3 | 0.5 | 27.5 |
| Итого | 1149 | 414 | 31 | 11 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 2.6 |
| Томаты желтые, сырые |
150
|
22.5 | 1.5 | 0.4 | 4.5 |
| Огурец, грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Укроп, свежий |
8
|
3.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат |
33
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.2 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Кедровый орех (пиния), сушеный |
3
|
18.9 | 0.3 | 1.8 | 0.6 |
| соль с ламинарией |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| отруби бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 672 | 174 | 6 | 9 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка 10.08 |
80
|
103.5 | 11.6 | 3.9 | 4.9 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 791 | 197 | 14 | 8 | 15 |
| Итого за день | 4547 | 1491 | 87 | 63 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валерия
15.08.2018 16:26
Прям красотень. Все зелененькое , рейтинг высокий!
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
