Светусенька
16.08.2018 16:32
Дневник питания за 16.08.2018
Сегодня ездила в гости к дочери, пообщалась с внучкой, поработали
на природе, совсем они обленились, ягода, груша, яблоки, все
осыпается, не хотят собирать, пришлось самой, жалко, что пропадает,
приехала домой уставшая и привезла с собой кучу работы,
теперь все это переработать надо:) питалась, чем придется,
белки не добрала совсем, дома тоже нечем уже было....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Блины-скородумки |
85
|
108.1 | 4.1 | 4.9 | 12.7 |
| йогурт кокос-ваниль |
27
|
35.1 | 1.6 | 1.7 | 3.3 |
| сыр сулугуни |
25
|
57 | 4.5 | 5.5 | 0.1 |
| Персик |
78
|
35.1 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Абрикосы |
41
|
18 | 0.4 | 0 | 3.7 |
| Итого | 1102 | 373 | 20 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.3 | 2.4 | 1.2 | 12.1 |
| творожная запеканка 10.08 |
55
|
71.2 | 8 | 2.7 | 3.4 |
| вафельные трубочки чизкейк |
26
|
148.2 | 2 | 10 | 12.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 344 | 15 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
50
|
9 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| наггетсы куриные |
86
|
178.1 | 12.1 | 7.7 | 15.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
87
|
87.8 | 3.6 | 1 | 16.2 |
| вафельные трубочки чизкейк |
13
|
74.1 | 1 | 5 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 374 | 18 | 15 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 300 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| семга холодного копчения |
52
|
101.9 | 9.4 | 7.2 | 0 |
| цельнозерновой хлеб скандинавский |
30
|
87.7 | 2.6 | 2.2 | 14.4 |
| Томаты желтые, сырые |
105
|
15.8 | 1 | 0.3 | 3.1 |
| Огурец, грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 247 | 15 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфетки из нута |
34
|
64.7 | 2.4 | 2.1 | 8.9 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Груша |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 132 | 3 | 2 | 22 |
| Итого за день | 4391 | 1517 | 74 | 65 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
17.08.2018 10:21
С учетом нагрузки еще и нормально получилось
Светусенька
17.08.2018 11:05
Валерия,
да еще и нашагала 11000 шагов, ну все не стала включать, а то
углеводы далеко из берегов выходят
Валерия
17.08.2018 11:15
Светусенька, Мало того что по деревьям
полазили вы еще и пешком ходили? Молодец!
Новые рецепты
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
