Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

17.08.2018 17:23

Дневник питания за 17.08.2018

Захотелось вечером съесть тазик салата с майонезом и сметаной, только хлеба не хватало, дома нет, сейчас буду печь, переделала рацион,поправила перекус, впервые превысила жиры, но все равно красиво получилось:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	65	34.5	2	1.6	3
Яйцо куриное (Жарка яичница)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
сыр сулугуни	22	50.2	4	4.8	0.1
Блины-скородумки	82	104.3	3.9	4.8	12.2
Персик	89	40.1	0.8	0.1	8.5
козинаки на фруктозе	8	41.6	1.2	2.8	2.8
Итого	1048	352	18	19	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	52	27.6	1.6	1.3	2.4
Груша	112	52.6	0.4	0.3	11.5
шоколад 72% на стевии	11	50.6	1.1	4	2.8
Итого	707	133	3	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
семга холодного копчения	42	82.3	7.6	5.8	0
цельнозерновой хлеб скандинавский	40	117	3.4	2.9	19.2
Огурец, грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Конфеты на Фруктозе [Насладись]	14	71.7	1.5	4.8	7
Итого	459	318	13	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Индейка, цыплята для жарки, окорочка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне	92	156.4	26.2	5	0
овощи в пакете 13.08	255	102	4.1	3.1	15.3
компот	300	11.7	0	0	2.4
Итого	797	270	30	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	39	62.4	0.8	5.7	3.3
Томаты желтые, сырые	114	17.1	1.1	0.3	3.4
Томаты красные, спелые, сырые	115	20.7	1	0.2	4.5
Огурец, грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.7
Петрушка, сырая	10	3.6	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Салат	35	5.6	0.5	0.1	0.7
майонез оливковый М	15	90.8	0.1	10.1	0.3
сметана живая 20%	15	30.7	0.4	3	0.5
соль с ламинарией	0.2	0	0	0	0
отруби бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Итого	627	279	6	19	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Творог нежирный 0,6%	50	55	11	0.3	1.7
Слива (садовая)	31	15.2	0.2	0.1	3
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Итого	807	139	13	1	14
Итого за день	4445	1494	86	69	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Панна кота

Автор Елена Мартынова

Капуста+Гречка тушеные

Автор Татьяна

Белковый хлеб батон

Автор Елена Петрова

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги