Светусенька
19.08.2018 17:16
Дневник питания за 19.08.2018
Сегодня весь день был занятf бегоней по делам, потому в дневнике
полный светофор, ела на ходу и все, что было в наличии, аппетит от
усталости зашкаливает, наконец-то доела я этот кусок семги,
наелась от души, - завтра начнется скумбрия:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
86.6 | 3 | 1.5 | 15.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Кедровый орех (пиния), сушеный |
5
|
31.5 | 0.6 | 3 | 1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| творожный торт Кудряшка |
26
|
43.3 | 6.2 | 1.4 | 1.1 |
| Grand Dessert Double Toffee [Ehrmann] |
33
|
42.9 | 0.9 | 1.6 | 6.1 |
| хлеб с пророщенной пшеницей |
19
|
38.8 | 1.5 | 0.5 | 7.1 |
| плавленный сыр |
8
|
22.6 | 1.1 | 1.9 | 0.3 |
| Огурец, грунтовый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
17
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1084 | 333 | 16 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
54
|
28.6 | 1.6 | 1.4 | 2.5 |
| творожный торт Кудряшка |
83
|
138.2 | 19.8 | 4.3 | 3.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Абрикосы |
45
|
19.8 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Груша |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 710 | 241 | 22 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
42
|
22.3 | 1.3 | 1.1 | 1.9 |
| Индейка, цыплята для жарки, окорочка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне |
92
|
156.4 | 26.2 | 5 | 0 |
| перловка-гарнир |
64
|
60.2 | 1.5 | 1 | 11.1 |
| плавленный сыр |
19
|
53.6 | 2.7 | 4.4 | 0.8 |
| Томаты желтые, сырые |
60
|
9 | 0.6 | 0.2 | 1.8 |
| Огурец, грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Grand Dessert Double Toffee [Ehrmann] |
30
|
39 | 0.8 | 1.4 | 5.6 |
| шоколад мятная нуга |
9
|
42.3 | 0.4 | 1.9 | 6 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 747 | 439 | 34 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| семга холодного копчения |
71
|
120.7 | 12.8 | 7.5 | 0 |
| хлеб с пророщенной пшеницей |
28
|
57.2 | 2.3 | 0.7 | 10.5 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
50
|
9 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец, грунтовый |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Арбуз |
526
|
142 | 3.7 | 0.5 | 30.5 |
| Итого | 842 | 331 | 19 | 8 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
135
|
24.3 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
| Томаты желтые, сырые |
79
|
11.9 | 0.8 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец, грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Салат |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| соль с ламинарией |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| майонез оливковый М |
10
|
60.5 | 0.1 | 6.7 | 0.2 |
| сметана живая 20% |
20
|
41 | 0.6 | 4 | 0.6 |
| хлеб с пророщенной пшеницей |
19
|
38.8 | 1.5 | 0.5 | 7.1 |
| Итого | 668 | 199 | 5 | 11 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| кабачки в панировке |
42
|
22.8 | 0.8 | 1 | 2.5 |
| Груша |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 713 | 69 | 2 | 2 | 9 |
| Итого за день | 4764 | 1614 | 101 | 57 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
20.08.2018 12:07
Серафима,
я часто рыбу готовлю, а вот что-то понесло - хочу
соленой
Светусенька
20.08.2018 12:35
Серафима,
чаще сама, но сейчас рыбины большие продаются, да и малосольную
летом редко продают, поэтому пока копченую покупаю
