Дневник питания за 20.08.2018

Арбуз - это зло, могу за раз съесть больше килограмма, но не могу сейчас себе этого позволить, самый маленький купила на 4кг и что, - теперь его 10 дней есть:-o по-моему пора разрывать любовь с ними:( а еще после него больше есть хочется...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	150	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	86.6	3	1.5	15.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.8
Кедровый орех (пиния), сушеный	5	31.5	0.6	3	1
Орех грецкий	3	19.7	0.5	1.8	0.3
варенье смородина-крыжовник	63	34.9	0.6	0.3	6.8
Груша	69	32.4	0.3	0.2	7.1
Итого	1113	269	8	10	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	52	27.6	1.6	1.3	2.4
творожный торт Кудряшка	71	118.2	16.9	3.7	3.1
Яблоко	54	25.4	0.2	0.2	5.3
Итого	459	173	19	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Индейка, цыплята для жарки, окорочка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне	39	66.3	11.1	2.1	0
кабачки в панировке	147	80	2.9	3.5	8.7
хлеб с пророщенной пшеницей	17	34.7	1.4	0.4	6.4
плавленный сыр	19	53.6	2.7	4.4	0.8
Слива (садовая)	141	69.1	1.1	0.4	13.5
Итого	563	303	19	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Арбуз	364	98.3	2.5	0.4	21.1
Груша	36	16.9	0.1	0.1	3.7
Итого	600	115	2	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
печень трески	10	60.1	0.4	6.5	0
Скумбрия холодного копчения	55	82.5	12.9	3.5	0
хлеб с пророщенной пшеницей	37	75.6	3	1	13.9
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
варенье смородина-крыжовник	51	28.3	0.5	0.2	5.5
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
молоко 2,5 D	52	27.6	1.6	1.3	2.4
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Итого	706	285	19	12	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Салат	15	2.4	0.2	0	0.3
цветная капуста с овощами	121	51.8	2.7	1.7	6.2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.5
соль с ламинарией	0.2	0	0	0	0
майонез оливковый М	18	108.9	0.1	12.1	0.4
Итого	309	191	4	16	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
творожный торт Кудряшка	35	58.3	8.3	1.8	1.5
Абрикосы	35	15.4	0.3	0	3.2
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	6	34.9	1.2	3	1.4
Итого	662	111	10	4	6
Итого за день	4412	1450	82	61	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 20.08.2018 17:35

А я когда арбуз ем нормальной еды совсем не хочется, в пятницу съела два с половиной килограмма, а в субботу на весах отвес, радости предела нет.

Hiver 20.08.2018 17:40

Перестала есть арбузы, какие-то безвкусные привозят, впрочем как и виноград.

Елена К 20.08.2018 17:41

Чего там есть то в килограмме...Одна беда - его что поел, что радио послушал - через час тот килограмм, пардон, вышел естественным путем, а в животе пусто и хочется следующий килограмм.

Наталия А. 20.08.2018 17:41

Мне тоже после арбуза есть не хочется. На прошлой неделе один день целый день арбуз ела. Съела наверное килограмма три, если не больше. Плохо только если вечером проешь, то сна потом никакого Хихикаю

Наталья 21.08.2018 14:27

Я в течении дня есть только один арбуз не пробовала.
Для меня арбуз - это полноценный перекус, но не основной приём пищи.
Он, пожалуй, наёт чувство насыщения, но не надолго...
Когда попадается очень вкусный и сладкий арбуз мне очень тяжело остановиться, но если арбуз не сильно сладкий, то такой проблемы нет. А попадаются они мне, как правило, через раз, то супер вкусный, то так, вроде ничего, но и не айс.

Светусенька 21.08.2018 14:34

Наталья, да, такой недолгий перекус С улыбкой

Ирина 21.08.2018 16:27

Для меня тоже сложно остановится на килограмме)))) На выходных вписываю его на перекус и, героическим усилием воли, останавливаю себя))

Нина 21.08.2018 16:33

Я любитель арбуза но совсем стала равнодушна к нему а вот мороженное моя слабость)

tatoshka 23.08.2018 08:52

С удовольствием беру арбуз в сезон. Они сейчас самый огонь. Беру маленькие 4-5кг. Половину арбуза на себя сразу же забирает супруг. Остальное по 400-600 гр в день доедаю. Но как правило на третий день он заканчивается) Либо если муж начинает подъедать то и на второй день пропадает

Светусенька 23.08.2018 12:26

inga, да вот сижу доедаю его, чтобы глаза не мозолил Широкая улыбка