Дневник питания за 21.08.2018

Сегодня был дождь, пришлось поменять все планы, прогулка состоялась после обеда, - свежо и прохладно, просто кайф, прикупила персиков и сливы, как без них буду зимой обходиться, просто моя слабость:( авокадо не нашла, как запланировала, поэтому все сложилось в зелененькие, только жиры немного подкачали, но что-то больше ничего не хочется:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	150	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	63	33.4	1.9	1.6	2.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	86.6	3	1.5	15.2
Кедровый орех (пиния), сушеный	5	31.5	0.6	3	1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
варенье смородина-крыжовник	48	26.6	0.5	0.2	5.2
торт Муравейник	40	143.9	4.3	6	17.8
Итого	1016	351	11	14	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	58	30.7	1.7	1.5	2.7
творожный торт Кудряшка	70	116.6	16.7	3.6	3
Итого	710	149	18	5	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	219	59.1	1.5	0.2	12.7
Итого	219	59	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему	203	26.4	4	0.2	2.4
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.3
говядина отварная	67	103.9	21.3	2	0
кабачки в панировке	149	81.1	3	3.6	8.8
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	20	70.8	3.2	6.2	0
отруби бородинские	8	21.6	1	0.2	3.2
соль с ламинарией	0.2	0	0	0	0
компот	305	11.9	0	0	2.4
Итого	907	317	32	12	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
печень трески	10	60.1	0.4	6.5	0
хлеб с пророщенной пшеницей	17	34.7	1.4	0.4	6.4
Персик	84	37.8	0.8	0.1	8
Слива (садовая)	83	40.7	0.7	0.2	8
Итого	344	173	3	7	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	285	77	2	0.3	16.5
хлеб вафельный ржаной Елизавета	1	17	0.6	0.1	3.4
Итого	289	93	2	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.4
Ядра семян подсолнечника, сушеные	5	29.2	1	2.6	1
цветная капуста с овощами	152	65.1	3.3	2.1	7.8
плавленный сыр	19	53.6	2.7	4.4	0.8
Огурец, грунтовый	57	8	0.5	0.1	1.4
Слива (садовая)	59	28.9	0.5	0.2	5.7
Итого	546	207	9	11	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Орех грецкий	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	703	104	3	5	10
Итого за день	4734	1456	82	56	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 21.08.2018 20:39

Вкусный рацион.
Рейтинг хороший, ккал и ЖБУ норм.
И два разных тортика весьма удачно вписываются.
Класс!
С улыбкой

Вика 21.08.2018 20:44

и даже два торта поместились. это вы молодец. умеете вовремя остановиться

Светусенька 22.08.2018 06:00

Наталья, ну творожный тортик, это конечно же запеканка, просто рецепт от автора, это типа тортик для худеющих и ПП. а Муравейник - это с дня рождения зятя я свой кусок закинула в морозилку и иногда отламываю по маленькому кусочку, просто жалко столько калорий за раз прожрать, вот и кусочничаю Широкая улыбка