Дневник питания за 27.08.2018

Сегодня у меня полный светофор, почему-то арбуз у меня вызывает повышенный аппетит, все, - это будет последний, доем и больше не покупаю:) ... зарекаюсь уже второй раз :D :-o вот такое безобразие:evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	103.9	3.7	1.8	18.2
Корица	1	2.5	0	0	0.3
Ядро ореха арахиса жареное	10	62.6	2.6	5.2	1.3
сырники	44	60.7	7.7	1.9	2.8
Груша	98	46.1	0.4	0.3	10.1
Итого	1023	310	16	10	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
сыр Oltermanni	22	59.2	4.2	3.7	0
паштет из куриной печени	35	74.5	1	7	1.9
хлеб с пророщенной пшеницей	15	30.6	1.2	0.4	5.6
овсяно-гречневое печенье с шоколадом	18	52.5	2.6	1.8	6.1
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	652	284	11	14	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
морковь по-корейски	83	41.3	1.2	1.1	6.6
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.5
Ядра семян подсолнечника, сушеные	5	29.2	1	2.6	1
Итого	343	98	3	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
крылья-гриль	129	199.7	32.9	5.9	1.7
икра из баклажан	150	50.4	2.1	1.7	6.9
Арбуз	278	75.1	1.9	0.3	16.1
Арбуз	233	62.9	1.6	0.2	13.5
Итого	940	388	38	8	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	6	39.4	0.9	4	0.7
Ядро ореха арахиса жареное	7	43.8	1.8	3.6	0.9
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли	77	73.9	2.6	1.2	16.2
Слива (садовая)	102	50	0.8	0.3	9.8
Итого	673	234	7	10	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	44	70.4	0.9	6.5	3.8
Томаты красные, спелые, сырые	104	18.7	0.9	0.2	4
Салат	25	4	0.4	0.1	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
отруби бородинские	8	21.6	1	0.2	3.2
Итого	541	194	9	12	12
Итого за день	4172	1511	88	62	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 27.08.2018 20:52

У меня тоже перебор углей Удивленно

Светусенька 28.08.2018 05:37

Валерия, ну у меня обычно угли до 150, но запланировано, в дни с физнагрузками, а тут уже второй раз заметила, что и нагрузки нет, а арбуз провоцирует аппетит, в результате - перебор, а утром отвес хороший, совпадение или толчок?

tatoshka 28.08.2018 05:53

Наверное у всех по разному, но я такого эффекта от арбуза не замечаю. Да он усваивается очень быстро, на как перекус вполне себе неплохо заходит. гликимичнский индекс довольно высокий, как и у тыквы. Но замечала что прилив сил наступает быстрее если сравнивать с другими ягодами/фруктами

Ирина Мосина 28.08.2018 06:00

Арбуз имеет высокий ГИ,95.Поэтому его лучше употреблять как десерт,после основного приёма пищи.Если на перекус,то вкупе с хлебом или отрубями.Тогда не будет большого скачка инсулина.