Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

28.08.2018 17:12

Дневник питания за 28.08.2018

Сегодня утром крутила-крутила воздушный велосипед, но мой фитнес-браслет игнорирует такую тренировку:D пришлось идти на долгую прогулку, день удался:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	150	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	63	33.4	1.9	1.6	2.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	15	52	1.8	0.9	9.1
Корица	1	2.5	0	0	0.3
Ядро ореха арахиса жареное	10	62.6	2.6	5.2	1.3
сырники	63	86.9	11	2.7	4
овсяно-гречневое печенье с шоколадом	22	64.2	3.2	2.2	7.5
Груша	91	42.8	0.4	0.3	9.4
Итого	1095	347	21	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	55	29.2	1.7	1.4	2.5
паштет из куриной печени	43	91.5	1.2	8.6	2.3
хлеб вафельный ржаной Елизавета	1	17	0.6	0.1	3.4
Яблоко	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Итого	729	167	4	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
форель отварная	70	119.1	16.7	5.3	0
кальмар отварной	37	60.5	10.8	1.3	1.3
морковь по-корейски	57	28.3	0.9	0.7	4.5
икра из баклажан	204	68.5	2.9	2.2	9.4
майонез оливковый М	7	42.4	0	4.7	0.1
Арбуз	328	88.6	2.3	0.3	19
Слива (садовая)	94	46.1	0.8	0.3	9
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
Итого	1002	480	34	16	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
молоко 2,5 D	53	28.1	1.6	1.3	2.4
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	3	19.7	0.4	2	0.4
Орех-пекан	5	34.6	0.5	3.6	0.7
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли	57	54.7	1.9	0.9	12
корнерсы томат-базилик	7	25.2	0.5	0.7	4.3
сушки простые	12	43.4	1.2	0.6	8.3
Итого	823	239	7	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Яйцо куриное (Жарка омлет)	47	68.9	5.7	5	0.3
йогурт 1,5 Амиран	46	23.5	1.9	0.7	1.6
Томаты красные, спелые, сырые	93	16.7	0.8	0.2	3.6
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	36	57.6	0.7	5.3	3.1
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Огурец, грунтовый	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Салат	23	3.7	0.3	0	0.5
Петрушка, сырая	7	2.5	0.2	0.1	0.4
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
отруби бородинские	7	18.9	0.9	0.1	2.8
Слива (садовая)	45	22.1	0.4	0.1	4.3
Итого	725	240	12	11	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
боярышник	29	15.1	0	0	4.1
Итого	329	15	0	0	4
Итого за день	4703	1489	79	63	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1581 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Салат с печенью трески и солёным огурчиком

Автор InnaLandina

Льняная каша с чиа

Автор Таисия

Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом

Автор InnaLandina